3. L'exo magique ! Rudy n'en revenait pas tellement j'étais gonflé, il m'a même demandé une photo pouce.
Moff Tarkin a écrit:Te voyant en faire, j'ai testé la semaine dernière pour trouver une alternative au Pull-over.
Une dinguerie, ça te fait congestionner hyper fort, avec quasi pas de risque pour le biceps comparé aux écartés classiques.
J'ai trouvé ça mieux que les écartés poulie, y'a pas à dire, les exercices qui étirent en séries longues, c'est un autre niveau.
catono a écrit:Vous avez une video d'exécution de ce fly press ? ça m'intéresse
Je pense qu'il est plus intelligent à contrario de la vidéo et surtout au début de prendre son temps pour tâcher, comme des écartés, de ne remonter "que" avec les pecs, d'autant plus tant qu'on ne force pas
La grosse plu-value concernant "mon cas" c'est que je peux faire des écartés sans sur-étirement aux biceps, la où avant ça m'empêchait complètement d'en faire
AlanC a écrit:2. J'ai fais le leg curl avant car la PAC était prise, très mauvaise idée !
AlanC a écrit:ça me fait rentrer vers 22h45 et me lever à 5h.
AlanC a écrit:4k calories par jour
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais quand même. En rentrant tu fais ton repas du soir ou juste une collation rapide ?
AlanC a écrit:
Conclusion: Séance assez difficile, après le travail en ayant fait un soir la veille et un matin ce jour. Avec la route, ça me fait rentrer vers 22h45 et me lever à 5h. Je pense que j'ai perdu un peu de poids avec la reprise du travail, malgré les 4k calories par jour.
Vovo a écrit:Oui je suis allé voir ta présentation du coup. Belle bête
On est pas loin finalement, mais tu es encore jeune
Je vais sur mes 31 ans, la barre des 30 s'est bien fait ressentir niveau recup.
thomasR74 a écrit:Je travail en horaire 2*8 depuis quelque temps (on change d'horaire chaque semaine 1x matin, 1 x après midi)
et je sent l'impact sur la récup aussi et sur certaines séances!
c'est vraiment le truc anti muscu
en plus de l'organisation que sa demande pour la diète, surtout avec 4000 calorie
tu travail sur Genève du coup? J'imagine que sa fait de la route oui si tu viens d'Annecy...
Au niveau de la route j'ai 1h le matin et 1h à 1h30 le soir, selon les bouchons Mais bon, c'est temporaire, j'arrête le 31 décembre et avec ma conjointe on va s'installer comme libéraux et organiser nos horaires de manière optimisés à nos activités !
Moff Tarkin a écrit:Libéral ils sont en train de passer des réformes pour diminuer le nombre de soins chez un même patient qu'on pourra facturer, etc..c'est vraiment des enflures, libéral ça devient moins intéressant financièrement qu'avant..
C'est pas là qu'il y a le plus d'économies à faire mais bon.
T'as bossé dans quels services en Suisse? C'est organisé différemment qu'ici niveau hospitalier ou ça ressemble?
AlanC a écrit:
Oui je travaille sur Genève actuellement, en tant qu'infirmier. Niveau horaires c'est la catastrophe, le planning n'est absolument pas fixe et donc imbuvable, je peux faire quatre soirs enchaîné de deux matin, un jour de récup et refaire une série pourrie: Comme tu dis, réellement anti muscu !
Au niveau de la route j'ai 1h le matin et 1h à 1h30 le soir, selon les bouchons Mais bon, c'est temporaire, j'arrête le 31 décembre et avec ma conjointe on va s'installer comme libéraux et organiser nos horaires de manière optimisés à nos activités !
thomasR74 a écrit:a oui horaire bien pourie!
Je suis sur Genève aussi (mais pas dans le milieu hospitalier) et un des seuls avantages du travail en équipe c'est que je ne connais plus les bouchons avec tous les frontaliers pour aller au boulot! car chaque année c'est de pire en pire je trouve, j'ai bien connu aussi les 1h à 1h30 voir plus de voiture ...
cool beaux projet, j'espère que sa va vous réussir
AlanC a écrit:
Merci ! Tu es deja venu au SuperPhysique gym ? Passes nous voir un coup !
Mais j'essayerais de revenir m'entraîner en fonction de mes congés au boulot ou des jours fériés
AlanC a écrit:4. Pour le pump.
1. Je passe au nouveau format comme prévu donc. C'était une séance test, je n'ai pas poussé les séries à fond, sur la 1ere j'avais plus de 2 reps de marge. La dernière série j'étais mieux "techniquement" que les autres
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça pump pas assez les 25 reps au bench ?
Moff Tarkin a écrit:Tu espères quoi avec ce format là en fait?
Le but c'est de faire beaucoup de reps en réduisant au maximum le facteur limitant que sont les triceps, donc en faisant l'amplitude partielle de sorte à s'arrêter avant l'ampli triceps (bien qu'ils interviennent quand même). De cette manière tu peux faire beaucoup plus de répétitions qui bénéficieront aux pecs. Etant donné que je butte tout le temps à peu près au même endroit en lourd, c'est une autre manière de progresser.
Moff Tarkin a écrit:Mais du coup tu vas progresser comment?
Atteindre X reps sur la série 1, 2, 3 ou 4 avant de monter le poids?
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