AlanC a écrit:Haha ! Je t'attendais la dessus
Ahah tu commences à bien me connaître
AlanC a écrit:J'avais demandé à Rudy des équivalences à peu près: 10x250 = Gold et 10x300 = Legend
T'as vu un peu tous ces poids qu'il faut mettre sur ta machine pour atteindre l'équivalent de notre bon vieux front squat c'est scandaleux
AlanC a écrit:Oui, des SBD L. Elles sont larges mais au moins ça évite de rebondir comme un malade en bas.
Ah bah les mêmes que moi alors ! Elles sont larges mais bien serrées quand même je trouve (enfin comme tu dis elles n'aident pas plus que ça mais au moins il y a un bon maintien).
AlanC a écrit:La presse me fait pas mal sur le coup. Est-ce qu'elle y contribue quand même, dur à dire.
Tu devrais sentir quelque chose si elle y contribuait. Perso quand j'avais mal, je sentais à la fois sur le FS et aussi sur le deadlift (là ça va mieux mais je continue de mettre mes genouillères par précaution).
AlanC a écrit:Oui, je mange pas mal, et pourtant j'étais bien potelé quand j'étais jeune !
T'as compté combien ça te faisait de kcals par jour ?
AlanC a écrit:la première année de coaching, je n'ai fais que 4 écarts, par "défi".
Putain seulement 4 écarts dans l'année, chapeau !
AlanC a écrit:Maintenant je suis bien plus cool sur la diet
Ouais quand tu sais que ton métabolisme peut s'adapter si t'abuses pas trop niveau écart ça te détend
(avant je me faisais chier à les compenser...
).
AlanC a écrit:je mange du gluten de temps en temps dans la semaine.
Pareil, des pâtes semi-complètes une ou 2 fois dans la semaine.
AlanC a écrit:En fin de compte, je mélange tous les ingrédients du matin et de l'aprem que je cuit en gateau, et je divise en 2-3 portions dans la journée.
Ah alors c'est ça tes collations !
Du coup ça fait 6 oeufs, 200g de farine, 2 bananes et 2 yaourts que tu fais le matin et que tu répartis sur ta journée si j'ai bien suivi.