Salut,
Ma présentation :Je m'appelle Stéphane mais tout le monde m'appelle Steph ou Kaïdi, d'où ce pseudo. J'ai 35 ans mais je ne suis pas encore vieux
, je suis [s]marié[/s] ca c'était avant : séparé maintenant, et j'ai 2 filles de 8 et 6 ans. Je travaille en tant qu'ingénieur fiabilité chez EDF dans une centrale nucléaire. J'habite dans la région de Thionville (en Moselle entre Metz et Luxembourg) au croisement des frontières entre la France, le Luxembourg et l'Allemagne.
Je suis d'un passif très sportif, j'ai toujours fait du sport que ce soit en club, à l'école où dans la rue avec les copains. J'ai débuté le foot en club à 5 ans et je n'ai arrêté que bien plus tard (on va y revenir), j'ai toujours joué dans le même club. Club d'un petit village de 300 habitants, un club d'ami, mes meilleurs amis (qui le sont encore aujourd'hui) ont tous joué avec moi dans ce club. Et à force de travail, de persévérance nous avons réussi à jouer les premiers rôles dans les divisons départementales et à jouer plusieurs années dans les petites divisions régionales à côté des gros clubs de la région.
J'ai aussi fait en parallèle du tennis en club pendant 7 ans de 9 ans à 16 ans.
A noter que je suis né au milieu des années 80 (à quelques mois d'écart qu'un certain Rudy) donc pas d'Intrenet, Netflix, Youtube etc... et j'habitais dans un petit bled donc pour s'occupait on allait voir les potes dans les villages voisins en vélo pour faire un foot et puis retour en vélo donc on se dépensait bien
Suite à des blessures graves à répétitions (2x rupture des ligaments croisés + rupture ligament scapho/lunaire au poignet), je me suis décidé d'arrêter le foot en novembre 2016 (à 30 ans) consécutivement à ma 2nd rupture des ligaments croisés mais il m'était impossible de ne rien faire donc c'est tout naturellement que je me suis mis à la musculation. D'abord à la maison au poids de corps durant 1 ou 2 mois puis j'ai investi dans du matériel et des poids d'occasion pour avoir le strict minimum (banc, chandelles, barres, poids, haltères, barre de tractions, station de dips). J'ai pratiqué ainsi durant 6 mois.
Puis c'est tout naturellement que je suis allé en salle de sport en juin 2017 en profitant de l'abonnement inutilisé de ma femme
Je me suis entrainé de différente manière :
- PPL
- FullBody
- HalfBody
- re PPL
- re FullBody
- GVT etc...
J'ai toujours un peu suivi le travail de superphysique sans forcément y porté trop d'attention au début mais ce n'est vraiment que depuis le printemps 2019 que j'ai décidé de suivre cette méthodologie en lisant tous les articles, regardant toutes les vidéos de la chaine, écoutant tous les podcast (même les leadercast), en achetant le guide de la musculation au naturel, en épiant tous les training log qui avaient du sens...
J'ai d'ailleurs eu la chance d'aller m'entrainer au SPGym avec Rudy durant mes vacances en famille à Annecy à l'été 2019. Ce fût une expérience enrichissante et surtout motivante, c'est d'ailleurs depuis ce jour que je tiens à jour ce training log. J'ai pu rencontrer à cette occasion un mec énorme, hyper abordable et simple malgré sa "célébrité". Une expérience que je vous recommande à tous au moins une fois...
C'est ainsi que je me retrouve ce jour à m'entrainer sur un rythme de 3x / semaine, à raison de 1h30 / séance hors échauffements et étirements. Le 3x / semaine est un bon compromis pour moi entre vie de famille et musculation, l'avis de ma femme diverge un peu sur ce point mais bon...
Ma répartition est ainsi faite :Lundi : Pecs / biceps / abdos / rameur
Mercredi : Jambes / Mollets / abdos
Vendredi : Dos / triceps / abdos
Edit du 23/01/2020 : 34 ans
1,80m
82 kg en maintien ++
Place aux choses sérieuses :
Lundi 12/08/2019 au SPGYM
Dos triceps SP (split 3j)Tirage vertical poulie (6/12) - 2’00
1x 8@70 + 3x 8@68
Prochaine séance 2x8@70 + 2x 8@68
Rowing planche - nouvel exo pour moi mais étant au SPGYM je me devais de le tester
4x 10@55:white_check_mark:
Prochaine séance : Rowing Tbar prise large
Rowing 1 bras haltères (8/15) - 1’30
3x 10@32
Prochaine séance : 3x 10@34
Oiseau (15/50) - 1’30
4x 19@8 (il n'y avait pas de 9kg..)
Prochaine séance : retour à 9kg - 4x19@9
Magic tryceps (10/20) - 2’00
4x 16@25
Prochaine séance : 4x17@25
Dips prise serrée (8/15) - 2’00
20@PC
18@PC
15@PC
15@PC
Je me suis planté sur les 2 premières séries, je devais partir sur 15rep
Prochaine séance : 4x8@5