Salut à tous,
Cela fait maintenant 1 an que j'ai une douleur à l'épaule lorsque je travail mes pectoraux. Malgré des périodes de repos, cette douleur persiste (elle se situe plus vers la clavicule).
Je suis allé voir 2 fois un ostéopathe qui m'a dit qu'il ne s'agissait pas d'une tendinite, pourtant j'ai toujours la même douleur à l’épaule.
Hier lors de ma séance pectoraux, j'ai décidé de diviser mes charges par 2. Ce qui m'a étonné c'est que la douleur est apparut seulement lors de la première phase excentrique (lors du développé couché et des écartés inclinés), puis plus rien.
J'essaie de trouver une stratégie pour continuer à travailler mes pectoraux, mais ce n'est pas évident.
D’après vous que devrais-je faire:
- Diminuer encore la charge jusqu'Ã trouver celle qui ne me procure pas de douleur et recommencer un cycle?
- Changer le développé couché barre par du couché à la barre guidée? Par du couché aux haltères?
- Faire des dips au lieu du DC (les dips ne me provoquent pas de douleurs) et donc remplacer les dips lors de ma séance triceps par un autre exercice?
- Arrêter le travail des pectoraux pendant plusieurs mois.
Merci d'avance pour vos retours!
Je dois avouer que je suis un peu perdu, j'aimerai progresser mais par dessus tout, j'aimerai fixer mon épaule!