Salut!
Je me présente je m’apelle William et j’ai 17 ans! J’ai commencé la musculation sérieusement depuis 4 mois. Je pèse environs 60kg pour 1m73 à environs 12% de masse grasse (on voit bien mes abdos). J’ai un passé assez sportif surtout en cardio. Mon objectif est de devenir le plus musclé possible d’ici les prochaines années et pour ça j’ai bien compris que la prise de masse était nécessaire. De la mon questionnement! Je suis actuellement à entre 3000 et 3250 calories par jour (plutôt 3250). Je me demande parfois si c’est trop et parfois si c’est pas assez car je crois que j’ai un métabolisme rapide, je fais 4h de marche par semaine, je coach 15h au tennis par semaine (je ne joue pas intense mais je suis tout de même debout à marcher). De plus je progresse au développé coucher mais je ne peux pas dire que c’est facile et je suis seulement à 4x9 à 50kg (passé difficilent) en route vers les 4x10. Pendant la journée je sens régulièrement ma faim (je me force jamais à manger). D’un autre coter je suis peu lourd et pas si grand. Trouvez que c’est un bon total calorique ou je devrais le changer sachant que je fais 4 séances (halfbody) et 1 grosse séance cardio/abdo! Merci pour vos commentaire et vos réponses!