Salut et bienvenue
Ça me semble pas trop mal ta diète, ton physique est normal pour 2 ans de musculation.
Des choses en vrac :
- si tu mange du poisson gras tous les jours ou presque, tu n'as pas besoin de te supplémenter en oméga 3
- je suppose que tu mange des légumes et que tu ne les as pas notés. Si tu n'en mange, il faut s'y mettre
- pourquoi du beurre de cacahuète ? Regarde cet article si tu l'as incorporé sans trop savoir :
https://www.rudycoia.com/faut-eviter-be ... sculation/- tu peux manger plus de fruits, un par jour, et seulement les jours d’entraînements c'est léger
Je suit cette diete depuis de nombreux mois même si j'avoue faire souvent des écarts (3 ou 4 cheatmeal par semaine). Mais la je suis déterminé et je veux extrêmement bien la suivre.
Sur le suivi de diète très (trop stricte) il faut comprendre qu'une diète doit être tenable à vie ou presque.
Si tu te sent contraint, c'est qu'elle ne te convient pas bien. Dans ce cas là , tu peux faire des ajustements, en intégrant des aliments que tu aime, plutôt que te défouler le week-end en mangeant je ne sais pas trop quoi