Nathan5930088 a écrit:Ces vrai que j ai la peur de faire du gras j ai déjà fait une prise de masse il y a quelque mois a 2800kcal alors que actuellement je suis à 2200kcal j avais fait pas mal de gras et j en ai chier pour le reperdre.
Tu peux faire 1-2 mois à 2400, puis 1-2 mois à 2600... Il faut être progressif et patient.
La 2 ème raison qui fait que j aime pas la prise de masse ces que pour moi quand on fait du sport ces pour être bien physiquement toute l année et pas être gras sur une partie de l année et après être sec pour l été je veut avoir une bonne shape toute l année ce qui fait que je suis tout le temp en déficit et que je progresse au ralenti en muscu.
C'est les dopés qui sont gras une partie de l'année et très sec une autre. Quand t'es naturel ton taux de gras ne change pas tant que ça sur une année, il peut monter vite mais alors c'est la galère pour redescendre.
Être tout le temps en déficit c'est mauvais pour la santé et pour les muscles clairement. Puis ça doit pas être marrant au quotidien...
J essaye de trouver mon équilibre pour faire du muscle et rester sec avec les abdos bien visible mais pas évidant ces possible ou pas
Quand on est pas naturellement sec il faut accepter que ça prend beaucoup de temps de voir ses abdos, que c'est possiblement irréalisable, ou encore que tu peux y arriver mais au pris de régimes drastiques qui te mettront en mauvaise santé et dès que tu remangeras, ils disparaîtront à nouveau. Essaie plutôt de prendre du muscle quelques temps, quitte à prendre un peu de gras, et une fois une masse musculaire plus conséquente obtenue, tu retentes une sèche. Plus t'es musclé, moins t'as besoin d'être sec pour avoir les muscles visibles, notamment les abdos.
Te fies pas aux physiques sur YT, c'est essentiellement des vendeurs de rêves, ils te disent ce que tu veux entendre, c'est pas la réalité. Ils gagnent leur vie avec leurs vues sur YT, tu crois qu'ils vont titrer 'si vous êtes gras, ça va être un calvaire de voir bien vos abdos' ou 'COMMENT JE SUIS DEVENU SEC EN 3 MOIS' ?