Comment gérer une dépense calorique supplémentaire ?

[Diamey]

Bonjour,

Je me demandais, comment gérez-vous lorsque vous êtes amenez à faire une activité, comme de la randonnée, beaucoup de marche, du kanoë.. Avec des amis/familles ?

Quand ces activités durent plusieurs heures il ne fait aucun doute que la depense énergétique est assez conséquente, personnellement je manges toujours le même nombre de calories tous les jours et je progresse très bien mais si je suis amené à faire une activité comme ça en plus ça impact pas mal ma récupération.. Je devrais manger plus pour compenser la journée ?

[Julien13]

Salut,

Personnellement je ne change rien peu importe les activités

[Rudy]

Si ce n'est pas régulier, ca devrait passer inaperçu

[Bsd4u]

Au pire, si tu sens que t'as un peu plus faim, tu manges un peu plus

[Exocet911]

Comme mes collègues en haut....

Ca va rien impacter, au pire tu manges un poil plus...

Si on doit se compliqué la gestion de l'alimentation à chaque activité physique en dehors de l'entrainement on est pas sorti....

[Vovo]

Si ce n'est pas régulier, ca devrait passer inaperçu

Même pendant tes séances de kayak qui sont bien plus energivore qu'une séance de muscu, tu ne manges pas plus ?

[Oliviertutus]

Aucun changement pour ma part ou je mange un peu plus, je ne me prends pas la tête avec ça!
La musculation c’est sur le moyen et long terme, ça sert a rien de se prendre la tête pour si peu....

[Arnaud V]

Je change pas grand chose, j'augmente un peu les glucides du matin et du midi

[Vovo]

Moi je mange déjà comme quatre en temps normal, et quand je fais une grosse sortie vélo, je manges comme dix

[Exocet911]

Moi au pire, je me prends un pain au chocolat au gouter

[Julien13]

Le problème c'est surtout que"calculer" les calories sortantes c'est très hasardeux

[Exocet911]

Oui, inutile à calculer dans ce cas...Au pire y'a le miroir.