Il y a déjà une solide base musculaire
Trois options s'offre a toi de la plus simple a la plus compliquée:
Uns sèche de 2 a 3 mois d'après ce que je vois je te situe vers 17% de bodyfat (+ ou - en fonction de ta rétention d'eau)
Une sèche TRES lente de 6-8mois avec un déficit très léger (-50 100 kcal/jours) Ce qui peut te permettre de maintenir l'entièreté de ta masse musculaire tout en perdant du gras et potentiellement prendre du muscle en même temps ? (sur des points faibles avec potentiel de croissance et une fréquence d'entraînement plus soutenue)
Rester en maintient calorique en faisant un cycle de glucide a la semaine (total calorique de la semaine/7 = maintien) pour rester au même poids tout en prenant petit a petit du muscle et perdre du gras
En gros option 1 du perds du gras et du muscle
Option deux tu perds QUE du gras, maintien ta masse musculaire et potentiellement progresse (légèrement)
Option trois tu sèche très lentement mais progresse en même temps en restant au même poids mais c'est une option plus compliquée a mettre en place (cycle de glucide, sur une très longue durée)
Après pour ta facilité je te conseil la première option suivi d'une phase de prise de masse maigre donc maintien +50-100 (sur 2ans) puis sècher un an sur deux ! la pire erreur que tu peux faire c'est sècher chaque année