Bonjour
Je suis nouveau sur ce forum. J'ai pratiqué la musculation pendant de nombreuses années, on va dire de façon quelque peu... intuitive. Pourtant les résultats ont été au rendez-vous malgré de nombreuses blessures vu le manque de structuration de mes "programmes"
Quelques années plus tard, je reprends donc avec l'intention de faire ça correctement. J'ai déja pas mal parcouru le site Superphysique et je commence à comprendre pas mal de choses.
Toutefois, je me pose une question par rapport à un point :
Lorsque, dans un programme, on voit par exemple 4 séries de 8-12 répétitions pour un exercice quelconque, cela signifie t'il qu'il faut faire progresser le nombre de reps (en baissant la charge bien sur) de série en série ? ou alors cela signifie t'il que pour un jour donné ou une période donnée, on choisit un travail avec un nombre fixe de répétitions / série situé entre 8 et 12 ?
Merci pour vos lumières
Christophe