par uthred le 04/09/2020 15h06
Salut tout le monde,
Je pose ce message ici que j’ai initialement adressé à Rudy afin d’avoir également peut-être d’autres retours d’expérience,
Je ressens des « tensions » au niveau des épaules sur les dips, et je ne sais pas à quoi cela peut être lié.
Je ressens cette tension, que ça « tire » dès que je me mets en position bras tendus, avant même d’avoir initié le mouvement.
Je la sens également parfois pendant le mouvement, un peu moins quand je limite l’amplitude à la parallèle mais je ne pense pas que le problème vienne de l’amplitude vu le paragraphe précédent.
Je me suis bien échauffé, surtout au niveau des èpaules. Je ne me suis jamais blessé, et je n’ai jamais ressenti de douleurs ou tensions sur aucun autre exercice.
Malgré cette gêne, je peux enchainer une douzaine de reps.
Je ne fais jamais l’exercice et je souhaite vraiment l’intégrer dans ma routine et progresser dessus, j’ai fait l’exercice hier et aujourd’hui j’ai des courbatures ou douleurs (je ne parviens pas trop à distinguer) au niveau du faisceau antérieur de l’épaule (infra epineux peut-être ?).
Je pèse 65kg pour 1m80. J’ai 21 ans.
Simple adaptation ? Étirements et travail de mobilité à effectuer ?