Ayant fait l'acquisition d'une poulie haute/basse (
topic46591.html), je suis super content de vous partager mon training d'aujourd'hui :
Séances Jambe : - Belt Squat avec poulie basse : 4x12x32kgs (poids sans compter le poids à vide de la poulie, que je ne connais pas).
- Squat Bulgare avec haltères : 3x8x6kgs (poids léger car je reprends)
- Leg curl à la poulie basse : 4x20x4kgs (poids sans compter poulie à vide, je débute)
- Hip Thrust : 4x11x61kgs
- Mollets debout à une jambe avec haltères : 4x13xPDC
Belt Squat: Super ressenti, j'ai les quadriceps qui brûlent et qui congestionnent à mort, plus qu'au squat avant, et je n'ai pas les inconvénients que j'avais au Squat avant (douleurs aux genoux, mauvais ressenti général). J'ai vraiment le sentiment que je vais pouvoir forcer comme un cochon sur cet exo sans me faire du mal aux articulations.
Leg curl à la poulie basse : Idem, super ressenti et congestion, sans les sensations désagréables du SDJT (petites douleurs aux insertions).
Les poids sont légers pour le moment vu que je reprends, je vais charger la mule petit à petit.