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A quelle heure s'entraîner pendant le ramadan ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

A quelle heure s'entraîner pendant le ramadan ?

Messagepar AieJuris le 11/04 20h55

Bonsoir à tous,

J'aurais une question relative à l'heure de mes entrainements. Habituellement, en période de ramadan, je fais mes séances juste avant de pouvoir manger. Or, avec le confinement, je ne peux pas le faire juste avant. J'aimerais savoir si d'un point de vue perte musculaire, il était plus intéressant de m'entrainer de 18 à 19 heures, sachant que je ne pourrais manger qu'à 21 heures. Ou bien s'il était plus avantageux de m'entrainer à 6 heures, soit juste après avoir mangé.

Merci d'avance !
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A quelle heure s'entraîner pendant le ramadan ?

Messagepar Morgan le 12/04 03h37

Je dirais que ça peut dépendre de ton ressenti si tu te sens en "forme" le matin à jeun pour faire ta séance alors manger juste après peut-être bien pour avoir un peu d'anabolisme et ne pas rester trop longtemps sans manger.

Car manger avant et s'entraîner juste après si tu ne laisses pas plus ou moins 2h selon le type de repas la digestion peut gêner pendant l'entraînement. Dans tous les cas je préférerait l'option 1 si le repas ne laissait pas le temps de digérer correctement.
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A quelle heure s'entraîner pendant le ramadan ?

Messagepar Rudy le 12/04 07h12

Quelles vont être tes horaires de repas exactement ?
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A quelle heure s'entraîner pendant le ramadan ?

Messagepar AieJuris le 12/04 11h35



Je mangerai à 5 heures du matin et à 21 heures. Et j'hésite à m'entrainer à 6 heures ou à 18 heures.
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A quelle heure s'entraîner pendant le ramadan ?

Messagepar AieJuris le 12/04 11h38

Morgan a écrit:Je dirais que ça peut dépendre de ton ressenti si tu te sens en "forme" le matin à jeun pour faire ta séance alors manger juste après peut-être bien pour avoir un peu d'anabolisme et ne pas rester trop longtemps sans manger.

Car manger avant et s'entraîner juste après si tu ne laisses pas plus ou moins 2h selon le type de repas la digestion peut gêner pendant l'entraînement. Dans tous les cas je préférerait l'option 1 si le repas ne laissait pas le temps de digérer correctement.


Merci. Le problème c'est que je ne peux pas manger juste après, mais 2 heures après. C'est pour ça que je me demande ce qui est le plus intéressant d'un point de vue perte musculaire. Soit je m'entraine à 18 heures en ayant jeûné toute la journée et mange à 21 heures. Soit je m'entraine à 6 heures en ayant mangé à 5 heures, de sorte que je ne mangerai rien jusqu'à 21 heures.
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A quelle heure s'entraîner pendant le ramadan ?

Messagepar teuch83 le 12/04 12h21

Je pense qu’il vaut mieux s’entraîner avant le ftour (manger 2 heure après ton entraînement va pas changer grand chose sur une courte durée)
Mais S’entraîner le matin et pas manger pendant 18h d’affilées ça me parait vraiment pas judicieux ..
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