Pour mémoire, j'avais donc appelé "Végan exercices", plusieurs variantes d'exercices classiques.
Le terme "végan" était un clin d'oeil au
véganisme, puisque comme chacun sait, quand on est végan (ce que je suis depuis + de 2 ans), on est sensé être tout faible et maigre comme une femme anorexique !
Je ne dirais pas que ces variantes sont spécialement meilleures pour prendre du muscle, mais ce sont des variantes "amusantes", et qui pour certaines vont sérieusement tester votre mental.
Végan Pullover (difficulté : facile !)
Pullover sur un banc décliné. Peut solliciter plus le dos ou plus les pectoraux que la variante classique. Moins de stress au niveau de l'articulation de l'épaule.
Végan Mollet debout (difficulté : moyenne !)
Mollet sur une jambe avec haltère effectué pendant 5 à 8 minutes, sans temps de repos, en alternant chaque jambe et deux haltères de poids différent pour varier la sollicitation. Cela permet d'entraîner les mollets en très peu de temps.
Végan Gainage (difficulté : dur à très dur !)
Gainage frontal immédiatement suivi de gainage latéral droit immédiatement suivi de gainage latéral gauche, et on recommence le tout 4 fois de suite. 12 minutes d'effort en tout, sans temps de repos. Hardcore, spécialement avec un gilet lesté pour le gainage frontal et un haltère pour le gainage latéral.
Végan Crunchs (difficulté : moyenne !)
Chaque série de crunchs pour les abdos du haut est immédiatement suivi d'une série de
crunch au sol inversé pour le bas des abdominaux avec le double de répétitions réalisées précédemment aux crunchs. Permet de solliciter toute la zone abdominale en peu de temps.
Végan Cavalier de fer (difficulté : dur à très dur !)
Chaque série de
squat sauté est immédiatement suivi d'une série de 30 secondes de gainage statique pour les cuisses (
cavalier de fer ou chaise). Hardcore, spécialement avec un gilet lesté pour le gainage des cuisses.