UVision a écrit:
Pour ce qui est des calories et de la prise de masse, c'est surtout parce que je reprend la musculation suite à un arrêt et que je voudrais d'abord bien réapprendre les différents mouvements et construire une certaine base en force avant de commencer la prise de masse. Après cette étape de quelques mois sans doutes, je pense augmenter mes calories au fur et à mesure de mes besoins
Mais c'est vrai que c'est relativement faible, peut être que je ne me rends pas compte de ce que je mange réellement. Je ferai des tests pratique et j'augmenterai si besoin.
Pour les protéines pourquoi pas rajouter un petit quelque chose supplémentaire pour l'atteindre, ce qui ne devrait pas être très compliqué je pense.
Sinon ma collation n'est pas fixe simplement en raison de mes goûts (si jamais je souhaiterai consommer autre chose sur une journée), est-ce problématique ?
UVision a écrit:Bonjour à tous Pour commencer ma présentation j'ai 19 ans et je pratique la musculation depuis bientôt 3 ans. Malgré ces longues années d'entraînement intensives, je n'ai jamais vraiment eu de résultat, à part peut être de très légers au niveau
J'avais déjà essayé de faire une prise de masse mais sans compter mes calories elle s'est surtout transformé en prise de gras avec 5kg pris trop rapidement, j'ai donc arrêté.
Julien13 a écrit:Tu sais ce qu'on en pense et nous te le conseillons pas mais c'est toi qui voit.
A 2000 kcal et en rajoutant des activités tu vas même maigrir.
Pour le fait de rajouter aux autres repas, pas de problème avec 3 repas et une collation tu auras un bon "ratio" en ce qui concerne le volume alimentaire/faim dans la journée.
Oui baisse très largement les lipides pour très largement augmenter les glucides.
Je pense que tu as une peur panique de prendre un chouïa de gras et donc refuse de rehausser les calories.
Bref tu as mon avis
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