Bonjour à tous,
Au mois de Mai, j'ai décidé de perdre un peu de poids (sèche), après avoir entendu Fabrice dans un Podcast parler d'un tour de taille "idéal" entre 72 et 74cm. J'étais alors à 86cm de tour de taille à ce moment là , ma prise de masse s'était transformé en porcification comme il aime l'appeler
Le 9 Mai 2021, je pesais donc 82.3 kgs (mon poids le plus lourd).
Information nécessaire peut-être, j'ai 25 ans et je mesure 1m76. J'ai commencé la musculation en Juillet 2016. Voir commencer le sport tout court car je n'avais aucun antécédent sportif, même les 2h de sports au collège et lycée j'avais tendance à être souvent dispensé... (6-8h par jour devant la console avec coca les weeks-ends autant dire une catastrophe).
Donc ici les photos à 82.3 kgs :
Et aujourd'hui, je pèse actuellement 71.8 kgs donc -10.5 kgs en 15 semaines. Je perdais 1kg/semaine au début et maintenant je perds entre 300 et 500g, j'ai ralenti par peur de perdre du muscle. (mon tour de bras est d'ailleurs passé de 40.5cm à 38.5
).
Voici les photos à 71.8 kgs :
Il y a donc du mieux, je suis assez content mais je ne trouve pas ça hyper flagrant pour une perte de presque 11kgs. J'espérais être à 12-13% de masse grasse avec une "tel" perte.
Et c'est là où je commence à être complètement perdu.
Est-ce que vous pensez que je peux continuer de descendre encore (par exemple à 68 voir 67 kgs), sans risquer de commencer à perdre du muscles ou est-ce que je devrais commencer à stabiliser mon poids puis recommencer une prise de masse à +200/300 kcals par rapport à mon maintiens ?
J'attends vos avis et conseils avec impatience, merci.