Soldierfit69 : avis sur mon programme de musculation

par **Soldierfit69** le 31/01/2022 16h59

Bonjour,

mixe, je precise.. je prends plaisir a la muscu..et j'aime les seances crossfit (hiit, AMRAP)..

du coup mes seances sont construites toujours sur le même modele → 10mn rameur
→ wod poids de corps
→ une seance/2 crossfit
→ une seance/2 muscu split

Constructif? merci beaucoup

par **Street** le 31/01/2022 17h05

Salut,

Constructif pour quoi, dans quel but ?

par **Soldierfit69** le 31/01/2022 17h19

Bonjour,

merci avant pour ton retour.

Constuctif pour etre "complet" → force puissance endurance..avec un peu d'esthétique quand meme hey lol

par **Street** le 31/01/2022 17h52

Mieux vaut être constant sur un effort précis que de s'éparpiller pour progresser optimalement.

Si tu veux rester endurant, tu peux ajouter en supplément de la musculation du cardio.

par **Soldierfit69** le 31/01/2022 18h03

la partie crossfit poids de corps inutile?

par **Street** le 31/01/2022 18h05

Si tu fais de la musculation, oui.

par **Megalistar** le 31/01/2022 18h32

Petit retour d'expérience pour ma part : je suis passé par cette période quand j'ai découvert le crossfit.
Je voulais être endurant, fort, agile, musclé...

Je voulais cumuler wods + séances de muscu + 1 séance d'haltéro par semaine.

Résultats : mes séances de muscu étaient pourries car les charges très faibles.
J'étais bien dans les wods car ça me faisait le cardio.
J'étais une quiche en haltéro car j'avais aucune prog.

Bref, j'ai fini par comprendre (avec l'aide de Superphysique également) qu'il fallait se tenir à un objectif principal. Tout est une question d'objectif. Le principal pour moi c'était de me transformer physiquement, donc je suis parti côté muscu.

Pour toi : si tu veux être fort et endurant : fais du crossfit.
Si tu veux de faire de la viande : fais de la muscu.
Si tu veux les 2 : fais les 2 en même temps, mais ça sera beaucoup plus long et moins sur (sans compter le risque de blessure accru qui va vite pénaliser toutes les séances).