Salut à tous,
J'ai décidé de travailler ma mobilité thoracique à l'aide d'un rouleau de massage a picots lors de ma routine d'automassage.
J'ai commencé de la façon suivante :
-poser le rouleau par terre
-m'assoir devant et étendre ma colonne vertébrale en gardant les coudes en appuis.
-je me suis arrêté quand ma tête à touché le sol.
Seulement mes omoplates ne touchaient pas le sol, mes seuls points d'appuis étaient ma tête, mes avant-bras, mes fessiers et mes pieds ; et la position était vraiment très inconfortable pour ma colonne.
Je n'ai pas une grosse cage, et je dois manquer de souplesse thoracique, est-ce que vous avez une stratégie de progression "plus douce" pour gagner en mobilité avec le rouleau ?
Merci d'avance à tous !