Bonjour à tous,
je pratique le leg curl comme exercice principal pour les ischios-jambiers depuis bientôt 1 an avec cycle de progression.
Seulement, j'ai les ischios de plus en plus raides et cela commence à me gêner dans la vie de tous les jours, malgré les étirements et auto-massages que je réalise pour contrebalancer la raideur inévitable induite par ce mouvement (je pourrais faire le détail de ces cessions si besoin de précision).
Je n'avais aucune raideur lorsque je faisais du SDT jambes tendues (home gym) et je me posais la question suivante :
puis-je tout de même progresser sur les ischios-jambier en effectuant uniquement des extensions au banc à lombaire 45° + du Hip trust (celui-ci est plutôt axé sur le réveil des fessiers mais engage tout de même la chaîne postérieure globale) ?
Merci d'avance pour vos retour