Slyman42 a écrit:Mais puisque je suis actif donc 4 à 5 séances de sport par semaine, je devrais monter à 2800.
Salut Sly,
Tu parles de 4-5 séances de muscu par semaine ?
Ou muscu+cardio (style 10 km de course à pied) ?
Sinon, ton problème me semble tristement banal.
J'attends ta réponse, mais à mon humble avis, trop de musculation à un niveau débutant (
cf. ta performance au développé couché), un boulot sédentaire, et trop peu de cardio.
Il faut bien comprendre que la musculation brule très peu de calories, spécialement à un niveau débutant, où le corps a peu de masse musculaire à "entretenir" et où les séances de musculation ont peu d'intensité.
Si ta diète est bonne, il faut bombarder le cardio : marcher au moins 1 heure par jour ou courir 3 fois par semaine pendant 45 minutes ou faire du rameur 3 fois par semaine pendant 45 minutes... Bref, transpirer franchement plusieurs fois dans la semaine pour bruler des calories et relancer ton métabolisme basal !
Si on transpire pas, on brule peu de calories et il faut s'affamer pour perdre du gras.