Salut à tous,
Petite surprise ce soir lors de ma séance d'automassages profonds : j'ai découvert une zone hyper sensible avec ma balle et ma canne (je n'avais pas même pas fait exprès d'aller sur cette zone, j'etais sur le grand dorsal).
Cette zone de situe sous le grand pectoral, sur environ 10 cm et plutôt sur le côté. Après quelques recherches, je pense d'abord au grand dentelé, mais en observant ses insertions sur une dizaine de côtes, je comprends qu'il s'agit du petit pectoral. Merci d'ailleurs à Claire Sénéchal encore une fois pour ces clichés dans la rubrique anatomie
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Je suis donc très surpris de sentir cette zone hyper tendue, et je comprends donc que je dois la masser régulièrement pour la détendre.
Mais est ce que cela suffira ?
Y a-t-il quelques exercices à pratiquer pour le renforcer ?
Est-ce un muscle que l'on peut échauffer avant un entraînement ?
Merci d'avance pour vos retours