Salut, je m'entraîne chez moi et je ne dispose pas de poulie, donc je ne peux pas faire certains exercices. Je souhaite passer d'un programme fullbody à un Split, et voulant essayer d'avoir des séances dos assez complètes, je me tourne vers vous afin de connaître une variante au tirage vertical. Je dispose d'une barre droite, de barres courtes, de poids (environ 90kg de disques), d'un banc, d'une barre de traction et d'élastiques.
Merci à vous, en espérant qu'il existe des substituts !