Salut !
Je suis a 71kg pour 1m69 je voudrais faire du maintien maintenant.
Est ce que les ratio sont ok?
P:21%
L:25%
G:54%
Le matin je prend: (790kcal)
110g de flocon avoine
250 g de lait entier
20g de super prot végé
20g de miel
20g de beurre cacahuète
Midi : repas ça dépend mais proteine glucide et lipides ( je complète en fonction de ce que je peux et de mon petit dej et collation d aprem )
Collation: (735 kcal)
80g flocon avoine
250 g lait amande sans sucre
40g de super prot vegé
10g de miel
10g chocolat noir 85 ou 90%
Soir : idm midi