Grosse différence de force entre les deux bras ?

par **Sunshine** le 14/02/2011 21h22

Bonsoir à tous, je vous exprime mon petit problème, lors de mes extension nuque à un bras, quand je fais le mouvement au bras gauche, j'ai le bras très faible comparé au droit et ce dernier "lache" je sens que quand je si je déscend trop bas " mouvement complet " ce sera impossible de remonter, et cela même en réduisant la charge pour ce bras, j'ai donc penser à le remplacer ? Avais vous des avis ? J'aurais penser faire du Barre au font à la poulie haute, cela travail pareil au niveau de la longue portion ?

Merci !

par **sebinou91** le 14/02/2011 21h27

Et à deux bras ?

par **Sunshine** le 14/02/2011 21h34

J'ai essayé, aucune sensation pour ma part..

par **tonio69** le 14/02/2011 23h45

Tu le fais bras decaler(coude decaler) ou facon strict?

Si non,moi j'avais le meme probleme que toi.J'en ai deduit que le triceps est trop etirer donc ne peut pas exprimer normalment sa force(la fameuse relation tension/lougueur).

Si tu le fais strict,essais la maniere coude decaler.

De toute facon,si tu veux mettre lourd,il faudra eviter de trop descendre(de toute maniere t'auras du mal).

par **Sunshine** le 15/02/2011 21h56

C'est à dire bras décalé ?

Je pense le faire strict, puis j'essaye au maximum de tenir le bras droit ( je tiens le bras gauche par le bras droit, je sais pas si tu vois ce que je veux dire )

Merci

par **tonio69** le 15/02/2011 22h26

Regarde Romain comment il les fait, https://www.superphysique.org/articles/p ... e_romain_n ,ca c'est bras decaler(apres tu peux plus ou moins decaler).

Plus bas,rudy dit: "Vous remarquerez la technique particulière aux extensions nuque à un bras. Il ne s’agit ni plus ni moins que de l’application de la relation tension-longueur qui ici consiste à ne pas trop étirer le triceps en décalant son bras vers l’extérieur au lieu de le laisser coller à la tête comme certains aiment vous le conseiller. "

par **Sunshine** le 15/02/2011 23h59

Ah oui, effectivement, je ne fesais pas comme sa du tout, je le fesait en le laissant collé à la tête moi, bon bhen on va essayé comme sa à l'avenir.

Les charges lourde aussi se font de cette technique ?

par **tonio69** le 16/02/2011 00h04

Oui,apres si c'est vraiment lourd et que t'as du mal a descendre,faut pas hesiter a reduire l'amplitude.

par **Sunshine** le 16/02/2011 15h55

Okay , merci en tout cas

par **Tienou** le 18/02/2011 00h16

tonio69 a écrit:Oui,apres si c'est vraiment lourd et que t'as du mal a descendre,faut pas hesiter a reduire l'amplitude.

Ou prendre moins lourd :rolleyes:

par **tonio69** le 18/02/2011 15h44

lourd=partiel
leger=complet.

par **Logan** le 02/03/2011 13h46

Bonjour

as-tu essayé de bosser en négatif ?

par **tonio69** le 02/03/2011 15h28

Je vois pas l'interet du negatif sur cet exo la,sachant que la negatif efficace c'est mettre lourd,et la on risque de ce nique les coude.

par **Logan** le 02/03/2011 15h41

Le négatif sur cet exo, c'est dans la méthode Delavier 1, le programme spécial bras, jour 1 (exos de base lourd + exos en négatif).
Je n'ai jamais eu aucun problème aux coudes.
Après, c'est clair, ça ne peut pas être une négative hyper violente... mais j'ai progressé en force grâce à ça.

par **Sunshine** le 02/03/2011 20h30

Non jamais test, mais la ca fait 2 semaine que je refait le mouvement et ca a l'air d'être passé ce petit problème

par **Logan** le 02/03/2011 20h36

Sunshine a écrit: ca a l'air d'être passé ce petit problème

Tant mieux, c'est l'essentiel

par **Pedrodark9** le 08/08/2011 21h37

Pour ma part je n'arrive même pas à placer mon coude comme conseillé sur les vidéos pour la relation tension/ longueur j'ai l'impression de trop forçer sur les épaules en faisant comme cela...

par **tonio69** le 08/08/2011 21h48

Bah l'epaules est sollicité,apres faut pas que ca devienne un developper haltere ^^

Essais de garder ton bras parallele au sol(comme la pose double biceps)et bouge-le le moins possible.

Si tes epaules travaillent toujours autant,change d'exo

par **Pedrodark9** le 08/08/2011 22h47

J'essaierai mais le problème c'est que cela me tend donc l'épaule à descendre vers le bas et je pense que c'est normal, là je suis à des séries à 18 par bras aux extensions nuque et si je met mon bras parallèle au sol il me déglinguera l'épaule je pense, alors que quand je le laisse bien en hauteur je sens un sacré étirement de la longue portion, ça fait même peur pour la déchirure parfois lol

par **tonio69** le 08/08/2011 23h01

L'epaules bosse en isometri,c'est a dire qu'il force mais il bouge pas.

Si tu met ton bras parallele,ton epaule bossera donc en iso,mais les triceps feront tout le travail(celui du mouvement).

Le bras tendu(coude a la tete),tu sens mieux l'etirement,mais c'est ca le danger:trop d'etirement=dechirure(et baisse de force aussi).

par **Pedrodark9** le 08/08/2011 23h14

Dac alors merci du conseil, je vais essayer cette technique que j'ai souvent lu sur ce site, je pense que j'aurai à baisser le poid, j'ai l'impression que je vais me péter les épaules aussi non, ce que j'ai fais avec une tendinite datant de y'a deux mois donc je vais faire gaffe

Merci du conseil Tonio

par **tonio69** le 09/08/2011 01h46

Regarde le coach comment il fait:

La il fait du partiel bas,c'est a dire qu'il ne monte pas a fond,mais qu'il descend a fond ^^

Tu peux aussi faire comme Romain dans cette video(a la fin):

Lui il fait du partiel haut,tout le contraire de rudy(monte a fond,descend a moitié).

T'as qu'a essayé ces deux methodes,et garder celle qui te va le mieux

par **manu 28** le 09/08/2011 08h12

faut pas oublier ta morphologie,si t'as les avant bras trés longs (c'est mon cas) mieux vaut utiliser la methode romain (video 2),de toute façon des avant bras trop longs c'est la misère pour les triceps,je galère aussi sur le kick back et la barre au front

par **Sunshine** le 09/08/2011 14h09

C'est ce que je fesais, comme la fin de la video 2 , mais bon je suis passé a deux bras maintenant

par **Yopi78** le 05/05/2023 01h45

Bonsoir,

Débutant en musculation, 37 ans. J'essaie de faire au mieux depuis plus de 10 mois, avec des hauts et bas. Mon objectif est de pratiquer souvent, de m'accrocher dans la durée. Poids du corps, haltères.

J'ai remarqué quelque chose avec mes bras. Je vais essayer d'expliquer le mieux possible d'après mes observations.

Je suis gaucher. Le bras gauche peut faire plus de répétition que celui de droite. Bon là c'est simple.

Dans la logique : Etant gaucher mon bras dominant et celui de gauche. La suite est plus compliqué.

Mon bras gauche est largement moins développé que mon bras droit. Visuellement c'est flagrant en volume, structure et niveau des creux quand je tends ( ou autre terme ) les muscles.

J'entraîne mes deux bras au même niveau. Même si mon bras gauche peut faire plus. Le bras gauche ne rattrape pas celui de droite malgré cela. Il y a toujours un décalage. Le creux qui se forme dans la zone du coude quand on tend le biceps. Le creux est plus important sur celui de droite. Est-ce qu'il y a un problème de réponse au niveau des nerfs ?

Alors, je me demande si mon bras gauche, comme étant mon bras dominant. Ayant l'habitude d'être en fonction doit plus travailler pour se developper. Celui de droite, qui lui à moins l'habitude de l'effort donc répond plus facilement à l'effort et forme plus de masse musculaire ?

Je me demande comment gérer l'asymétrie dans la mesure du possible.

En résumé :

Bras gauche, moins développé, mais fait plus.
Bras droit, plus développé, capable de faire moins.

Merci de votre attention. Dans l'attente d'une réponse à ce sujet.

par **Rudy** le 05/05/2023 07h28

Salut Yopi,

Ce que tu dis est "normal".
Tu es plus fort nerveusement de ton bras gauche ce qui implique que les muscles de ce côté ont moins besoin d'être employé pour soulever le même poids qu'à droite.

Si vraiment, tu veux rattraper le décalage, tu dois les entrainer sans tenir compte l'un de l'autre mais dans ce cas, il est possible que l'écart de force se creuse alors que l'écart de volume se réduira.

D'expérience, je fais comme tu fais actuellement sinon et j'accepte la non symétrie qui est la norme chez 99% des gens

par **Yopi78** le 06/05/2023 18h24

Merci de ta réponse. Je vais suivre ton conseil et continuer comme je fais pour l'instant.

Je vais mesurer la taille de mes bras au repos et après la séance. Faire quelques photos de mes petits bras ^^ pour montrer la différence visuellement.

J'ai quelques hypothèses pour essayer de rattraper la différence. Mais pour l'instant étant très débutant, j'ai un objectif à atteindre et ensuite je reviendrais sur la question. Peut être que le bras droit va se stabiliser à un certain stade, la différence sera peut être moindre. En plus en ce moment c'est une période de déménagement, ça va être compliqué sur quelques mois d'être régulier.

A bientôt