pierrebouttier a écrit:Salut,
Part plus sur un ratio rapport au poids. Les variations sont normales de +/-1kg, si tu as plus, regarde quand tu te pèse (même moment, avant / après les WC, ...).
Et à ce stade de gras 1kg/mois ça va faire beaucoup trop, déjà +500g ça serait optimiste, et encore. Si tes abdos commencent à disparaitre je réfléchirais à une petite sèche.
Az3RuS a écrit:Hello et welcome to you !
Comme indiqué par Pierre, vise plutôt des macronutriments en fonction du poids de corps.
On vise en général 1,6 à 2 g de protéines par kg, 1 g de lipides par kg et le reste en glucides !
Toujours se peser le même jour dans les mêmes conditions, de préférence toutes les semaines à deux semaines.
Pour la variation de poids ça peut être beaucoup de choses, pas de passage aux toilettes avant, rétention d'eau ou dans ton cas peut-être avec ton métabolisme tout simplement que tu n'as pas assez mangé dans la semaine.
Comment suis-tu ce que tu manges à la semaine ?
Pour ce qui est de la PDM, peux-tu nous joindre des photos ? Que l'on te conseille
Règle d'or : pas de visu sur les abdos = pas de PDM
Az3RuS a écrit:À 15 % de MG à -6 kg par rapport à ta taille, ça me semble "beaucoup" pour tirer sur une PDM "propre".
Deux éléments vont t'être demandé :
- Tes abdos sont-ils visibles ?
- Peux-tu nous publier au moins une photo de toi pour analyser ta morphologie ?
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