Bonjour à toutes et à tous,
Je me lance dans la prise plus assidue de compléments alimentaires pour protéger ma santé.
A ce titre je souhaite prendre :
1g de Vit C par jour, Super articulation, Super ZMB, Super Vitamines, Super-vitamine D, Omega 3 kalanus, Super collagène et du Keffir (un verre par jour pour éviter l'alcool). La prise de ces compléments alimentaires pèse un peu sur le budget mais pour le moment c'est largement tenable donc je souhaite m'y tenir.
A part pour la vitamine C que je n'ai pas trouvé sur la boutique SP, j'ai tout pris chez SP et je respecte les recommandation de dose journalières.
J'aurais voulu avoir votre avis sur comment répartir tout ça et si mes idées sont bonnes. J'ai lu qu'on pouvait prendre quasiment tous les compléments en même temps, mais comme beaucoup sont hydrosolubles j'imagine que c'est plus efficace de répartir.
Matin :
- 5 gouttes de Super-Vitamine D
- 1 gélule de Super-articulation
- 1 gélule de Super-vitamines
- 1 gélule d'Oméga 3 CKalanus
- 1 verre de Kefir (pour éviter le café qui entraverait l'absorption des vitamines et pour l'effet probiotique).
Midi :
- 500mg de Vitamine C
- 1 gélule de Super-articulation
- 1 gélule de Super-vitamines
- 2 gélules d'Oméga 3 Calanus (je prend de la viande le midi alors que je prends des œufs le matin et du poisson le soir).
Goûter :
- Une cuillère de collagène (dans mon shaker avec 30g de prots et 20g d'avoine).
Soir :
- 500mg de Vitamine C (il paraît que ça peut aider à dormir).
- 4 gélules de Super-ZMB (pour aider à dormir un peu aussi).
- 1 gélules d'Oméga 3 Calanus
Qu'est-ce que vous en pensez ?
Mes références pour baser ma réflexion sont :
https://www.superphysique.org/articles/4168
https://www.rudycoia.com/supplements-prendre-priorite/
https://www.rudycoia.com/meilleur-compl ... sculation/
https://www.lamethodestreet.fr/classeme ... sculation/
https://www.lamethodestreet.fr/associer ... s-risques/
https://www.lamethodestreet.fr/nutritio ... e-naturel/
Les livres Nutrition de la force de J et Prise de masse au naturel de Rudy Coia