Quelle est une bonne performance au développé couché pour un pratiquant de la musculation de 1.90cm et 95kg
Réponse:
Le développement couché est un exercice de musculation populaire pour le renforcement des muscles du haut du corps, en particulier les muscles pectoraux, les triceps et les épaules antérieures. Les performances au développé couché peuvent varier considérablement en fonction de nombreux facteurs, tels que le niveau d'entraînement, la génétique, l'âge et le sexe. Il est donc difficile de définir une "bonne" performance qui s'applique à tous.
Cependant, pour un pratiquant de musculation de 1,90 mètre et 95 kilogrammes, voici une estimation approximative des niveaux de performance pour le développé couché, en termes de répétitions maximales (1RM) :
- Débutant : 70-100 kg (1RM)
- Intermédiaire : 100-140 kg (1RM)
- Avancé : 140-180 kg (1RM)
- Élite : 180 kg et plus (1RM)
Ces chiffres sont fournis à titre indicatif et peuvent varier. Il est important de noter que le développé couché ne devrait pas être utilisé comme seul indicateur de force ou de condition physique globale. Il est préférable de se concentrer sur une progression régulière, une technique appropriée et une exécution sûre de l'exercice, plutôt que de se fixer uniquement sur des chiffres spécifiques.
Pour passer au niveau intermédiaire, il faut soulever au pour 1RM, son poids du corps.
Pour un mec plus léger :
Quelle est une bonne performance au développé couché pour un pratiquant de la musculation de 1.76cm et 65kg
Réponse:
Le développé couché est un exercice de musculation populaire qui cible principalement les muscles de la poitrine, les triceps et les épaules antérieures. La performance au développé couché peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment le niveau de condition physique, l'expérience d'entraînement et les objectifs personnels. Il est difficile de déterminer une performance "idéale" ou "bonne" pour tout le monde, car cela dépend de nombreux facteurs individuels.
Cependant, je peux vous donner une idée générale des performances au développé couché pour les pratiquants de musculation. Pour un homme de 1,76 m et 65 kg, voici une échelle approximative basée sur la répétition maximale (RM) :
- Débutant : 40-60 % de votre poids corporel pour 1 répétition maximum (1 RM)
Cela correspondrait à environ 26-39 kg pour un pratiquant de 65 kg.
- Intermédiaire : 70-85 % de votre poids corporel pour 1 RM
Cela correspondrait à environ 46-55 kg pour un pratiquant de 65 kg.
- Avancé : 90-100 % de votre poids corporel pour 1 RM
Cela correspondrait à environ 58-65 kg pour un pratiquant de 65 kg.
Il est important de noter que ces chiffres sont approximatifs et peuvent varier en fonction des capacités individuelles. Il est également essentiel de s'entraîner de manière appropriée, en utilisant une technique correcte et en progressant de manière sûre pour éviter les blessures.
Si on dépasse sont poids du corps, on est mieux que le niveau avancé.
Conclusion : pour le développé couché, d'après chatGPT, il faut mieux être petit et mince plutôt que d'être grand et fort pour obtenir un niveau avancé !