FitnessStudio a écrit:Salut,
Pour améliorer le fonctionnement des omoplates, il faut te concentrer sur le renforcement du bas des trapèzes (élévation en Y allongé) et du dentelé antérieur (pompes scapulaires, coup de poing à la poulie). L'étirement léger du petit pectoral (et dans une moindre mesure celui des dorsaux) est également bénéfique.
En ce qui concerne les exercices de mobilité, tu peux commencer par mobiliser la colonne thoracique, aussi bien en extension qu’en rotation.
Falban a écrit:Pour infos je suis vachement grand ( 2mètre ) et par ma taille est naturellement une faiblesse au niveau du dos.
Falban a écrit:Qu'elles sont les exo de rowing mise à part buste penché à la barre ? Tirage horizontale ? J'ai vue que l'on pouvais en faire en tirage verticale à la poulie.
Falban a écrit:Le volume de mes séances tu veux dire le nombre d'exercice par séance ? Ou le nombre de séances ?
Falban a écrit:Exercice à la poulie ? Tu veux dire de remplacer tout ce qui est travail à la barre par du travail à la poulie ? Par exemple le DC le curl le dos etc
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