Salut à tous,
Je vous écris pour connaitre votre avis sur ma diète
J'ai 26 ans 1,75m 67,5kg 21,3% de fat 74,7% de muscle
J'ai commencé la diète début juillet, j'était à 72,6Kg 25% de fat 71,1% de muscle
Je suis aujourd'hui à 1600 kcal , 1g de fat, 2g de protéine
Mon but est de réduire mon bodyfat à 15%
Cela fait 15j que je stagne niveau bodyfat
Je m'entraine en split 5-6 fois par semaine et je ne fait casiment pas de cardio
Voici une journée type
Petit dej
270ml lait écrémé
3g de sucre
30g d'avoine
10h
4 oeufs
Midi
120g de filet mignon de porc
110g de haricots vert
50g de riz basmati
collation
4 oeufs
Soir
110g haricots verts
110g de filet mignon de porc
Post workout
2 oeufs
Je consomme beaucoup d'oeufs que je remplace par de la whey native isolate + purée de noisette
Ma diète niveau macro est toujours la même 68g de fat 138g de prot le reste en glucide pour atteindre 1600kcal
Je perds 1% ( c'est mon objectif ) de bodyfat par mois
Je stagne désormais et je ne sais pas si:
ma diète est trop dure et le metabolisme s'est ralenti
Je ne fait pas assez de cardio
Je suis un peu perdu alors j'attends vos conseils