J'ai 45 ans (papa de 7 enfants
) et j'ai décidé de me mettre à la musculation le jour de mon anniversaire fin aout 2023. Après plus de 15 ans sans activités physiques régulières, les enfants, la famille, le travail, je me suis dit c'est maintenant ou jamais ! Et puis, cet élan a permis de rebooster l'un de mes enfants de 22 ans, malheureusement avec un handicap psychomoteur, mais qui s'y est mis également...Pas évident de voir que l'on vieilli
et je sais que vous les jeunes, de 20 à 35 ans principalement, avez bien plus de faciliter à progresser et à vous développer que nous les quarantenaires passés...Nous sommes début janvier 2024 et cela va maintenant faire 4 mois que je m'exerce régulièrement mais pas à la salle ! Uniquement en WorkHome
avec comme équipements une barre de tractions, des poids et des élastiques... Je fais 2 à 3 exercices tous les jours, sauf le Dimanche. Je fais 5 séries de 10/12 par exercice en variant à maximum pour travailler différents groupes musculaires.Côté DIET, j'essaie d'avoir la quantité de protéines, lipides et glucides qui vont bien...
Je fais 1m75 et j'ai commencé fin aout 2023 avec 68 Kg à la pesée...
J'aimerais avoir vos avis, conseils voire encouragements concernant ces 4 mois passés ???
Je vous joints les fichiers avec commentaires (date - poids)
été 2022 - 74 Kg
Septembre 2023 - 70 Kg (1 mois de musculation)
Novembre 2023 - 78 Kg (3 mois de musculation)
Décembre 2023 - 75 Kg (4 mois de musculation mais malade 2 semaines donc sèche un peu drastique
)05 Janvier 2024 - 77 Kg (4 mois de musculation et 2 semaines...)
Par avance merci à tous pour vos précieux avis et continuer comme ça pour la plupart d'entre vous où il y a de belles progessions et beaucoup de détermination.
Seb
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