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Rudy a écrit:Tu sais, 6 mois d'entrainement, c'est pas "énorme".
C'est le début.
Après tu t'entraines 3 fois par semaine ce qui n'est pas beaucoup à ton âge.
Mais peut être as-tu des contraintes qui t'empêchent de t'entrainer plus ?
Le PPL, c'est pas terrible non plus en soi comme je l'explique dans cet article - https://www.rudycoia.com/repartition-ppl-musculation/
Je ne suis donc pas très surpris, c'est pas si mal. Rien d'alarmant en terme de vitesse de progrès.
Si tu fais 80 kg, tu peux encore "descendre" un peu mais doucement, sans être pressé en ayant une vision à long terme tout en sachant comme tu l'as découvert qu'on est toujours plus gras qu'on ne le pense
pierrebouttier a écrit:Salut,
Quelles sont tes performances en séries moyennes ? Par exemple au DC, tu mets quelle charge sur 4 séries de 10 ?
Est ce que tu peux nous mettre ton programme ? Avec 3 séances par semaine, en débutant, le PPL ne semble pas indiqué. Avec 3 séances un full body aurait été plus profitable, le PPL ça commence à être viable à partir de 4 séances, et encore (PPL + Upper par exemple).
Lakpo a écrit:
Salut Maeva!
Honnêtement j'y ai pensé aussi et j'ai même hésité à aller sur cette voie. Le problème c'est la masse d'informations où plusieurs "écoles" ne proposent pas la même méthode : l'une dira qu'il faut faire une PDM avant de sécher, une autre un déficit, ou encore une recomposition corporelle, etc...
Du coup difficile de faire un choix... L'argument qui a penché en faveur du déficit, c'est plutôt l'instinct. Après je peux me tromper bien sûr, et c'est sûr qu'au bout de moment il va falloir tenter autre chose en cas d'échecs successifs (et c'est pour ça que j'ai ouvert ce sujet).
L'idée de la recomposition est à garder en-tête, encore mieux si un jour je voyais un article SuperPhysique sur ce sujet et qui apporterait une vision convaincante de la recomposition corporelle (ce que je ne pense pas avoir vu mais je peux me tromper!).
Maeva a écrit:Adopter un chien et s'engager à le promener 10 000 pas par jour
Rudy a écrit:Je te réponds en podcast en détail vendredi )
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