On peut faire atterrir un avion sur ton dos lÃ
tonio69 a écrit:Ton dos c'est un ecran plasma (et 3D en plus )
kosmic a écrit: Par contre si je doit faire une critique sa serais manque un peu de largeur au dos
skaz a écrit:kosmic a écrit: Par contre si je doit faire une critique sa serais manque un peu de largeur au dos
Il complexe déjà sur ca largeur, tu vas l'achever la
kosmic a écrit:Il y a une technique pas mal pour la largeur, c'est une barre guider que tu règles la hauteur suivant ta taille, avec les pieds allonger au sol, les bras le plus large possible, et tu monte avec les bras en ayant la barre derrière la nuque et redescend en effleurant les fesses du sol.
xot a écrit:kosmic a écrit:Il y a une technique pas mal pour la largeur, c'est une barre guider que tu règles la hauteur suivant ta taille, avec les pieds allonger au sol, les bras le plus large possible, et tu monte avec les bras en ayant la barre derrière la nuque et redescend en effleurant les fesses du sol.
c'est pas pareil que des tractions derrière nuque ça ? je sais pas si je visualise le bon exo.
Le plus important c'est d'avoir une prise le plus large possible
Max a écrit:Le plus important c'est d'avoir une prise le plus large possible
Moi je voudrais juste réagir par rapport a ca.
des fois il vaut mieux travailler moins large et se préserver, car a bosser trop large, tu travaille plus dans l'amplitude morphologique et tu risque un bon gros niquage d'épaules. L'ensemble de la ceinture scapulaire est tres fragile, et utilisé dans tous les mouvements, si ce n'est pas en tant que muscle actif, c'est en tant que muscle compensatoire. Pour avoir fait cette erreur, j'ai mis du temps a m'en remettre.
De plus plus tu travaille large, moins tu travaille dans le rapport longueur/tension du biceps, et il y a beaucoup de risques de déchirures, avec un TRES TRES gros risques d'arrachement du tendon bicipital, ou en tout cas de grosse tendinite (ca m'est arrivé, j'en avais mis quelques un en garde qui ont pensé pouvoir continuer jusqu'a choper une tendinite ici... Et pas mal ont eu un probleme avec ce foutu bicipital :/
Max a écrit:Je pense que ya deux écoles :
ceux qui vont forcer la nature a executer des mouvements assez inadaptés morphologiquement pour tapper dans le muscle qu'ils veulent ==> Ils vont mettre moins lourd, avoir plus de temps a s'adapter, et surtout risquent de grosses blessures. (ex : Prendre le plus large aux tractions pour prendre du GD, faire du squat a outrance pour choper des crosses cuisses alors qu'ils ont de longs fémurs, faire du DC avec une cage ridiculement etroite et des longs bras en pensant qu'ils auront les pecs de shwarzy ou de warren car eux en font (et évidemment si ils ont des pecs avec le DD c'est que c'est le meilleur exercice pour tous...)).
Et il y a ceux qui vont utiliser quelques techniques d'intensification & autres pour essayer de recourir a un meilleur recrutement moteur en restant dans un principe de respect de sa propre anatomorphologie. Dans ce cas la, ceux la pour prendre du dos, essayeront d'avoir une meilleure souplesse au niveau de la ceinture scapulaire pour avoir des omoplates plus mobiles, ceux la essayeront de faire de la préfatigue au pullover pour mieux cibler le grand dorsal, ils useront du ciblage proprioceptif, utiliseront des élastiques pour avoir une application de la résistance plus propice au ciblage dudit muscle a cibler...
Des deux écoles, la seconde me parrait etre la plus sure, celle qui permet de mieux durer. Évidemment c'est une évolution du bodybuilding, ca fait plus "cheap", moins oldschool. Mais je prefere payer ce prix pour pouvoir durer, quitte a progresser un tout petit peu moins vite, plutot que de m'user et de ne pas pouvoir tenir sur le long terme.
Mais je pense qu'il faut s'etre déja bien blessé pour réussir a avoir cette vision du bodybuilding, ou alors en etre réellement passionné, et avoir envie de faire ca le plus longtemps possible en respectant son corps.
Je pense pas que l'on se mettra d'accord. Cela dit je respect ta penser.
En revanche je pratique le yoga peut être que sa m'aide pour garder de la souplesse.
Rudy a écrit:Podcast avec mon pote Nico : Spécial entrainement
http://www.rudycoia.com/blog/article/135
Rudy a écrit:New Photo encore ! J'aime bien
http://www.rudycoia.com/blog/article/136
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