A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar S@m le 05/12 21h07

Cest vrais qu'en naviguant dessus ça fait plus pro et il est plus ergonomique que l'ancien
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Heaven le 05/12 21h22

Rudy a écrit:C'était pas vraiment le même graphisme puisqu'il m'avait couté 800 euros et que j'avais pris une graphiste ! :D


800E ??? :eek: il t'a douiller :o

sinon très sympa le nouveau
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Messagepar M@thieu le 05/12 21h49

à ce sujet, je t'es dis que j'avais un bon coup de main sur paint ? :idiot:

plus sérieusement, je sais pas combien tu as payé le nouveau (et ca regarde que toi) mais le résultat est meilleur :p
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar DavidL le 05/12 22h40

Salut Rudy,
Voilà avec un pote on voudrait se lancer dans le programme "Prise de masse et développé couché"
https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche

On a tout les deux 1RM=100Kg, et la séance était trop dure!
Dans l'article tu as écrit : "N’hésitez pas à sous-estimer votre maxi, car le cycle est difficile."
Il faut voir plutôt un max à 98, à 96?

Merci d'avance :)
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Messagepar S@m le 05/12 22h42



A mon avis c'est pas le lieux pour poser cette question.

Sinon un Max a 98 c'est mieux si cest toujours trop dur passe a 95
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

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Messagepar Rudy le 06/12 08h27

J'en pense qu'il est méga dur ce programme surtout. Je le conseille pas spécialement :)
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Messagepar Arno D le 06/12 09h05

pour une fois qu'il y en a un qui écoute le conseil "prends un programme du site"... :idiot:
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Messagepar Rudy le 06/12 09h56

Fais lui un programme pyramidale Victor. :idiot:
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Messagepar Arno D le 06/12 09h59

il est trop faible pour ça, la pyramide c'est pour les warriors ! :o
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Messagepar S@m le 06/12 11h58

Victor a écrit:pour une fois qu'il y en a un qui écoute le conseil "prends un programme du site"... :idiot:



En même temps prendre un programme sur le site et dir je vais le faire sans tenir compte de son niveaux et du niveaux de difficulté du programme autant pas en prendre :super_lol:

Ps: je dit pas ça pour toi DavidL ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
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Messagepar Rudy le 06/12 12h57

Etes vous prêt à progresser ? A vraiment progresser ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/285
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Messagepar tonio69 le 06/12 13h06

Un article qui va en motiver plus d'un :cool:

Mais bon,la motivation c'est une sorte de "caractère" je pense:il y a des gens incapable de se motiver,et c'est la ou le rôle du coach intervient.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar DavidL le 07/12 00h19

S@m a écrit:
En même temps prendre un programme sur le site et dire je vais le faire sans tenir compte de son niveau et du niveau de difficulté du programme autant pas en prendre :super_lol:

Ps: je dit pas ça pour toi DavidL ;)


C'est bien formulé. Je suis pas sûr que ce message ne me concerne pas. Toujours est-il que je ne réagirais pas.
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Messagepar Arno D le 07/12 07h32

DavidL a écrit:Toujours est-il que je ne réagirais pas.

trop tard :idiot:

bon et sinon tu vas faire quel programme Dave ?
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Messagepar DavidL le 07/12 09h36

Victor a écrit:
DavidL a écrit:Toujours est-il que je ne réagirais pas.

trop tard :idiot:

bon et sinon tu vas faire quel programme Dav ?


Un programme un peu du style marc casabianca! :)
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Messagepar Rudy le 07/12 15h01

Interview de mon pote Nico sur la préparation physique des Black Panthers - Foot Us !

http://www.rudycoia.com/blog/article/286
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Messagepar Mike_83 le 08/12 13h29

Intéressant :cool:
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Messagepar Rudy le 08/12 15h00

Rudy Coia - 10@200 kg au Soulevé de terre

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Messagepar sebinou91 le 08/12 15h24

Énorme :cool:
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Messagepar LaMouche le 08/12 16h44

Des problèmes de prise à 200kg, ca va encore :D
Tu vas faire quoi pour y remédier ? Hand-grip ?


J'viens d'passer commande sur la boutique à l'instant. Le pack Accessoires sera mon cadeau de Noel :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Rudy le 08/12 17h32

J'ai vu ca ! :D Merci mec.

Ben rien :) J'espère que ca va s'améliorer tout seul :)
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Messagepar LaMouche le 08/12 18h06

Ahah merci plutôt pour la boutique, j'suis bien deg pas pour pouvoir l'utiliser aussitôt réception a cause de la tendinite :(

Ah! Parce que j'ai le même problème mais a 80kg même pas, j'fais du hand-grip pour renforcer ça donc j'me demandais c'que tu faisais :)
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar morgan56 le 08/12 18h28

Belle perf au terre !!!
Sacrée amplitude !
tes chaussures ne te gènent pas trop pour le terre ?
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Messagepar Rudy le 08/12 19h41

Non, je suis bien avec :)
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 08/12 19h46

Belle performance Rudy, vu que tes tellement grand, t'a un sacré trajet a faire et en plus tu utilises presque pas tes cannes mais que ton dos et sans ceinture.
Bien joué ;)
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Messagepar Patoche le 08/12 19h52

Performance enorme! :cool:
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Messagepar dieselteam le 09/12 09h15

c'est moi ou il faut une poigne de fer sans les sangles? :eek:

belle perf rudy bravo à toi :cool:
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Messagepar Fabien M. le 09/12 13h12

vu ton gabarit c'est la perf qui m'impressionne le plus...
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Messagepar Rudy le 09/12 14h57

Elèves : Marie - Qui l'arrêtera ?

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Messagepar Rey Mysterio RM le 09/12 20h44

Plus forte que moi :eek: :lol:
Au fait rudy ça me fais penser que le dernier coup au DC j'ai trouver comment pousser avec les jambes, mais j'ai tenu 2reps car j'ai eu une grosse douleur à la hanche gauche comme si ma jambe c'était bloquée, du coup au DC j'éloigne vachement mes pieds.
Tu sais pas d’où ça pourrai venir ?
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Messagepar Fabien M. le 09/12 21h17

crampe aux fessiers ou vraiment la hanche ?
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Messagepar Rey Mysterio RM le 09/12 23h08

C'est osseux, c'est comme si elle se bloque et si je relève pas la jambe j'ai l'impression qu’elle va se déboiter.
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Messagepar Rudy le 10/12 09h39

Ah ca me fait ca aussi des fois mais plus sur les extensions nuques ou je mets mes pieds bien en arrière.
J'ai pas trop approfondi le sujet car ca arrive que rarement. Faut ouvrir un bouquin d'anatomie. :p
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Messagepar Rey Mysterio RM le 10/12 09h51

Ok, donc c'est pas grave, je l'ao aussi quelques fois au CI et au EN comme toi, mais c'est plus rare.
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Messagepar LaMouche le 10/12 13h28

Rudy a écrit:Ah ca me fait ca aussi des fois mais plus sur les extensions nuques ou je mets mes pieds bien en arrière.
J'ai pas trop approfondi le sujet car ca arrive que rarement. Faut ouvrir un bouquin d'anatomie. :p



Moi j'ai des crampes au fléchisseurs au DC et aux extensions nuques, j'pensais que j'étais pas normal :idiot:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Rudy le 10/12 14h41

Réponses à vos questions - Part 3

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Messagepar Rudy le 11/12 11h46

Résultats provisoires PULL OR DIE !

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Messagepar Rudy le 12/12 14h54

Nouvelle vidéo très motivante de Christophe Carrio !

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Messagepar bentitanic le 12/12 16h35

Effectivement motivante mais surtout impressionnante.
Certains mouvements sont vachement dur à faire.
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Messagepar dieselteam le 12/12 19h25

super video :cool: :cool:

monsieur Carrio et toujours aussi preci dans ses entrainement :)
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