A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Kermit06 le 14/10 19h54

Rudy a écrit:Tu l'auras mardi toi Kermit ! :)

T'as plus de triceps NFI ! :)


thanks !

mais ça veut dire quoi NFI ?? :?:
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Messagepar SuperBrother le 14/10 20h15

Haha j'avais raison !

Je l'avais découvert sur le log de NFI et c'est déjà testé et approuvé depuis longtemps :cool:
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Messagepar maxens T. le 14/10 21h16

Kermit06 a écrit:
Rudy a écrit:Tu l'auras mardi toi Kermit ! :)

T'as plus de triceps NFI ! :)


thanks !

mais ça veut dire quoi NFI ?? :?:


NFI , c est l ancien pseudo d Alan sur SMART
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
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Messagepar Johnny Davidz le 14/10 22h26

Salut Rudy,

Depuis le temps que je parcours ton site et tes pages sur les réseaux sociaux, je m'inscris ici.
Je trouve que ce que tu fais pour le monde du muscle en France est super.
Ton évolution est un exemple pour beaucoup.
Sur ces compliments, je vais devoir désormais tenir un bon log, pr pas faire tâche parmi les nombreux bons athlètes qui sont inscrits ici.....

Longue vie à SP et RC
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Rudy le 15/10 08h17

Merci :)
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Messagepar Morphogenesis le 15/10 12h48

Merci pour le Magic triceps Rudy ! :D
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Messagepar Rudy le 15/10 15h18

8@120 kg au Développé incliné - Ma progression démarre :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/435
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Messagepar greG`z.it le 15/10 17h46

Code: Tout sélectionner
8@120 kg au Développé incliné - Ma progression démarre :)


Tu démarre a peine ton cycle ?
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Messagepar Johnny Davidz le 15/10 17h49

Balèze!

C'est pour ça que sur ta photo de "encore bronzé", on voit des pecs monstrueux!
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Messagepar Gorilla le 15/10 17h56

Enorme le Rudy !!! :cool:
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Messagepar Rudy le 15/10 18h04

J'ai démarré à 8x115 kg mon cycle :)

J'aime bien les mecs qui critiquent l'amplitude. Je m'entraine comme ca depuis des années et ca a l'air de marcher,je crois :D
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Messagepar Gorilla le 15/10 18h10

Rudy a écrit:J'aime bien les mecs qui critiquent l'amplitude. Je m'entraine comme ca depuis des années et ca a l'air de marcher,je crois :


Je trouve pas que çà marche perso... Tu est un peu une craquotte, c'est à ce demandé quand tu va commencé la musculation... :idiot: :super_lol: :super_lol:

Les écoutes pas Rudy, c'est des rageux pas capable de faire pareil, qui ont une vie tellement ennuyeuse qu'ils passent leurs temps à critiqué ceux qui ce démènent pour faire quelques chose de la leur, réalisé leur rève, vivre de leurs passion !!! :D

Sinon, d'ici combien de temps seront disponibles les nouveaux T-shirt SP sur la boutique ? J'ai bien envie de m'en prendre 1 ou 2. :cool:
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Messagepar Rudy le 15/10 18h15

J'espère d'ici fin de semaine mais je pense que je rêve.
Le problème, quand tu sous traites, c'est que ca avance jamais.
On aurait du les avoir depuis plus d'un mois déja.
Dès qu'on a, ce sera indiqué :)
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Messagepar Gorilla le 15/10 18h19



Ok, merci de ta réponse. :)
J'espère que vous les recevrez vites ! ;)
De toute façon dès que c'est dispo, normalement j'en commande 1 ou 2. :D
En plus avec le slogan "Failure is not an option" çà peut que motivé !!!
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Messagepar M@thieu le 15/10 18h33

Rudy a écrit:J'aime bien les mecs qui critiquent l'amplitude. Je m'entraine comme ca depuis des années et ca a l'air de marcher,je crois :D


Et puis surtout à ton niveau, le but c'est vraiment de cibler les pecs, donc quel intérêt tu aurais de te cramer sur la partie haute :idea:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Morphogenesis le 15/10 18h41

Les mecs critiquent car quand on écrit perf, ils s'attendent toujours à un exo à amplitude complète sans mouvement triché pour comparer les perfs ect...
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Messagepar tonio69 le 15/10 18h50

Les gens critiquent tout simplement pour faire chier,et par jalousie.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar M@thieu le 15/10 19h07

mais bon après il faut distinguer "perf homologuée lors d'une compet" où là le mouvement doit être complet, et entraînement dans un but bodybuilding où seul le résultat compte, là t'en as rien à caré de l'amplitude ou de la triche :p
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Cyril le 15/10 20h52

Kermit06 a écrit:
Rudy a écrit:Tu l'auras mardi toi Kermit ! :)

T'as plus de triceps NFI ! :)


thanks !

mais ça veut dire quoi NFI ?? :?:

NFIotte :idiot:
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Messagepar hulk70 le 15/10 21h33

Pour mieux cibler le haut des pectoraux c'est mieux de faire le mouvement comme tu le fais sur la vidéo ou verrouiller en haut mais descendre à environ 10 cm de la poitrine? Donc comme du partiel haut mais avec une assez bonne amplitude quand même, ( c'est se que je fais ).
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Messagepar Kermit06 le 15/10 21h43

Rudy a écrit:J'aime bien les mecs qui critiquent l'amplitude. Je m'entraine comme ca depuis des années et ca a l'air de marcher,je crois :D


j'avoue que ça m'a surpris aussi :lol:

du coup, ça illustre aussi très bien un truc que tu rappelle souvent...si ça marche, que on progresse régulièrement, ben le reste c'est que de la prise de tête futile :super_lol:
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Messagepar greG`z.it le 15/10 22h13

J'ai démarré à 8x115 kg mon cycle :)


y démarre fort le petit :idiot:
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Messagepar Rémi G. le 16/10 05h22

Elle me choque pas ton amplitude.
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Messagepar Alan le 16/10 08h59

Cyril a écrit:
Kermit06 a écrit:
Rudy a écrit:Tu l'auras mardi toi Kermit ! :)

T'as plus de triceps NFI ! :)


thanks !

mais ça veut dire quoi NFI ?? :?:

NFIotte :idiot:


t'es pas mort suite a un coma éthylique toi :idiot:
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Messagepar Cyril le 16/10 11h24

J'ai survécu à des vacances en l'Isère, j'ai rencontré Alban au salon et j'ai préparé une compétition sans utiliser de chaises, c'est pas une petite gorgée de bière de temps en temps qui va me tuer :idiot:
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Messagepar Rudy le 17/10 12h35

Y'a-t-il un âge pour commencer la musculation ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/436
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Messagepar morgan56 le 17/10 13h14

Mon fils de 9 ans fait de la musculation en assistance de l'haltero ,pour l'instant ça à l'air de bien lui réussir.
Et ce qui est important c'est qu'il apprenne la notion d'effort .
morgan56
 
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Messagepar Alex H. le 17/10 19h04

Kermit06 a écrit:
Rudy a écrit:Tu l'auras mardi toi Kermit ! :)

T'as plus de triceps NFI ! :)


thanks !

mais ça veut dire quoi NFI ?? :?:


Nouvelle Fiotte d'Isere.
C'etait une sorte de vague demarree a Grenoble, puis qui s'etait etendue au reste de la France (comprenant, entre autres: des raie-unionnais tout faybles, des gaynoblois refoules, des courgettes sudistes, des Frites...) dont le but commun etait la conquete de la Masse. Une sorte de gay pride du muscle, dont la mascotte etait Nfiotte :idiot:


Sinon, des annees que j'etais pas revenu dans le coin, t'es devenu enorme Brocco! :cool:
J'aime bien ton blog et ses billets courts
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Messagepar Rudy le 17/10 19h08

Le retour d'Alufion :D
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Messagepar Rudy le 19/10 13h35

Petite série d'article à suivre sur les suppléments de bases et comment les prendre :)
Il y en a un peu marre de voir des vendeurs préconiser des conseils bidons. Il est temps de faire le point une bonne fois pour toute.

http://www.rudycoia.com/blog/article/437
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Messagepar StrongJohnnyy le 21/10 20h56

Sympa tes articles :)
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Messagepar Rudy le 22/10 14h05

Comment prendre la Whey et ses Bcaa ?
Supplément de base - Part 1 ! Ne soyez plus à la merci des vendeurs peu scrupuleux !

http://www.rudycoia.com/blog/article/438
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Messagepar Alexis.R le 22/10 15h10

Une question surement très conne, quand tu dis diluée, c'est genre comme les BCAA ? Vraiment totalement diluée dans l'eau. Ou alors avec un peu d'eau et donc ça fait une sorte de pâte ?
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Messagepar hulk70 le 22/10 16h05

Sa n'a pas d'importance, comme tu préfère ;) .
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Messagepar Alexis.R le 22/10 19h34

Ok merci :)
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Messagepar Rudy le 24/10 16h06

Supplément de base : Comment prendre ses glucides et sa créatine ! - Part 2
La fin des idées reçues continue ! :)

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Messagepar Rolvate'ska le 24/10 19h58

J'ai exactement la même amplitude que toi rudy et c'est la que je trouve que mes pecs travail le mieux
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Gisre le 28/10 19h11

Salut Rudy,


Utilise-tu le froid (l'application de glace), après certaines de tes séances ?
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Rudy le 29/10 09h08

Oui :)
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Messagepar Gisre le 29/10 09h53

Merci
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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