Voila, ça fera bientôt 2 semaines que j'ai commencé une sèche, et il m'est arrivé 2 fois, le matin essentiellement, à environ 3 ou 4 jours d'intervalle, de ressentir des vertiges ou une grosse fatigue, qui disparait en consommant des sucres rapides.
Donc je pense que c'est de l'hypoglycémie... que me conseilleriez-vous pour remédier à cela ? Genre aujourd'hui j'étais en cours et pour éviter de me sentir mal j'ai du manger la seule chose qu'il y avait de sucré dans le distributeur -> un snickers
Qu'y a-t-il de pas trop calorique qui peut m'aider à me remettre sur pieds quand j'ai pas la peche ?
Pour info :
- J'ai 24 ans, mesure 1m78 pour 77 kilos
- Je fais de la muscu 3 fois par semaine depuis 1 mois environ en split body (je débute !) et du cardio environ 2 fois par semaine depuis 2 mois
- Pour ma sèche, je tourne à un régime d'environ 1600 calories/jour, en essayant de maintenir au maximum une moyenne de 45% prot / 50% glu / 5% lip
Repas-type
Matin
500 grammes de fromage blanc 0%
50 grammes de flocons d'avoine
200 ml de lait écrémé
Midi
150 grammes de blanc de poulet
220 grammes de haricots verts
200 grammes de carottes
250 de yaourt 0%
Collation
Pomme ou banane ou yaourt
Diner
75 grammes Spaghettis ou riz complet
200 grammes Fromage blanc 0%
Donc très peu de sucres rapides dans mes journées... est-ce que cela peut être la cause de mes vertiges? Si oui quelle solution compatible avec mon régime me conseilleriez-vous?