KeMeDa a écrit:Moi j'ai avancé. En force et en masse.
En fait, je n'ai pas fait que limiter mes séances de DC à ce programme. J'ai aussi travaillé les muscles d'assistance sur un programme en parallèle, et dans les mm séances(Triceps, Deltos pos). TRES IMPORTANT!!! Et une séance entière pour le dos (du lourd). TRES IMPORTANT!!!
Résultat garanti. Pour de meilleurs résultats, ne pas hésiter à prende un peu de PDC comme te le disait Yann, Jm O.
Jm O a écrit:J'ai des résultats incohérents.
10*110 6*120 ça c'est ok
Mais après 3*124 et 1*130 je m'écroule en low rep.
il m'a filé 50 € en échange
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