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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Ceraphin le 28/03 21h11

Alan a écrit:J'ai décidé de partir suite aux histoires entre SP et SSBDL, et la tournure que prends SP

Dommage.
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Messagepar Alan le 28/03 23h21

LaMouche a écrit:J'croyais avoir lu que ces histoires étaient finies ?

Et tu comptes quitter totalement SP ou rester sur le forum quand même ? :(


le forum est devenu tellement naze que je n'y participe déjà plus

y'a plus rien qui fais rêver ici, que ce soit sur le forum, le site, tout...

y'a beaucoup a dire mais je vais m'arrêter là


bonne continuation a ceux qui m'ont soutenu
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Messagepar tonio69 le 28/03 23h22

:(
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Messagepar Crazy Duck le 29/03 08h08

Alan a écrit:le forum est devenu tellement naze que je n'y participe déjà plus

y'a plus rien qui fais rêver ici, que ce soit sur le forum, le site, tout...

y'a beaucoup a dire mais je vais m'arrêter là

bonne continuation a ceux qui m'ont soutenu


Je ne suis pas du même avis que toi. Peut-être qu'à ton niveau cela fait moins rêver tout ça....mais à celui des débutants ou à n'importe quel autre encore loin, je pense que le rêve est toujours là :cool:

Bonne continuation à toi aussi!
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Messagepar Fl@v le 29/03 09h15

Salut Alan,

C'est dommage que tu quittes la Team et encore plus le forum.
Le forum ne te faisait peut-être plus rêver, mais je peux t'assurer que tu motivais pas mal de monde ici.
C'est dommage car il y a encore peu je trouve que tu étais un des membres de la Team qui partageait le plus ici.

Pourquoi ne pas continuer à poster dans la section force ? Tu continues la compétition ?

Bonne continuation en tous cas. :cool:
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Messagepar Maxence D. le 29/03 09h33

:(
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Messagepar Lothiek le 29/03 09h49

Maxence D. a écrit::(


Fais pas genre t'es bien content qu'il parte, t'as bien sucé ssbdl et tu fais le malin sur SP :idiot:
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Messagepar Raphael le 29/03 10h02

Ton hypocrisie ne t'honore pas Maxence
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Messagepar Ink-Pact le 29/03 10h13

si on table sur un remplacement poste pour poste d'Alan par Maxence , c'est la déchéance... :\
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Messagepar dhomerazeus le 29/03 10h43

Fait chier alan,mais c'est comprehensible.bonne continuations mec.je te souhaite les 200 raw :cool:
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Messagepar Maxence D. le 29/03 13h11

Je trouve dommage qu'Alan parte sincèrement. C'est une vraie perte pour la team, après le départ du démon. Bonne chance pour ton opération en tout cas, tu seras peut être plus aimable que ces derniers mois après :-)
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Messagepar Raphael le 29/03 13h29

C'est une vraie perte pour la team, après le départ du démon

:hypocrite:
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Messagepar joquartz le 29/03 15h00

que de changements, dommage que tu quittes la team Nfi :confused: :( :(
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Messagepar Tom Weldon le 29/03 15h15

C'est dommage.. En tout cas felicitations pour ce que t'as accompli jusqu'ici, et surtout la vitesse a laquelle t'es arrive a un tel niveau. Si tu continues la compet, bon courage a toi, a mon avis t'es un bon candidat pour atteindre les 200 raw un jour :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Jordy P. le 29/03 15h28

N'empêche que c'est le monde à l'envers , Alan qui part et Maks qui reste :\
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Seph le 29/03 15h29

En même temps c'est sa propre décision.

Peut être que même si Maks était plus là il serait parti.
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar dhomerazeus le 29/03 15h30

sephilosophique comme debat :idiot:
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Messagepar Korbier le 29/03 18h01

Maxence D. a écrit:Je trouve dommage qu'Alan parte sincèrement. C'est une vraie perte pour la team, après le départ du démon. Bonne chance pour ton opération en tout cas, tu seras peut être plus aimable que ces derniers mois après :-)


Edit de la modération : Pas d'insultes, surtout se créer un compte pour juste ça...
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Messagepar joquartz le 29/03 18h26

c'est quand même dommage comme la dope monte à la tête de certains :ill: :ill: :idiot:
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Messagepar Fabrice SP le 25/01 12h50

Alan, 2006 a écrit:Salut tout le monde !

Je suis nouveau sur le forum, j'ai déjà posté quelques photos et je me suis dit qu'il est maintenant temps de faire mon training log ! ^^
Je pose mon training aussi pour profiter de vos commentaires allez y ! ^^
Je rappelle pour certains que je ne fais ni de SDT ni de squat a cause d'un problème au genoux. (Mito que vous allez dire mais c'est la terrible vérité)

Present :

16 ans 1m80 pour 70 kg actuellement. Ecto !

Mensurations printemps 2005 :

Biceps D : 30 G : 29
Avant bras 27
Epaules 104
Cuisses 51
Mollet 35
Poitrine 86
Tour de taille 73

Mensurations actuelles :

Biceps 34,5
Epaules 113
Poitrine 95
Taille 74

Perfs :

DC 4*10@62 + 1RM @ 78 (Je peux pas mettre plus pas assez de poids)

Background sportif :

6 ans de Hand-ball 1 an de basket et 2 de taekwondo dernièrement.

Background musculation :

Depuis le printemps 2005, cad environ 1 ans. Avant j'avais ni barre, ni banc donc autant dire que je m'amusais avec mes altères de 6-8 kg :p
J'ai commencé en curl concentré 2kg (à 10 ans ?) ! :D Mouvement que m'avait montré mon popa =)

Objectifs :

J'ai privilégié la prise de volume et l'esthétisme pour l'instant, et je vais continuer pour prendre encore 3 - 4 kg. Après je verrai peut être pour commencer un cycle de force ???


J'ai connu ce forum en me documentant sur la musculation (vive google)

Entrainement :

Je m'entraine pratiquement qu'avec des 4 séries de 8-12 reps en split routine sur 4 jours. Etant inculte au commencement de cette activité j'ai beaucoup délaissé la musculation du dos et des épaules.

En vrac : Je progresse bien au developpé couche, je rajoute 2kg toutes les semaines, je ne fais pas de DM car je pense que je fais très mal le mouvement je le sens pas bien.
Je pense bientot me mettre au DCS, mouvement que je n'ai jamais pratiqué pour équilibrer ma séances de triceps.

Séances de la semaine dernière :

Mars 13 Lundi
Curl barre 1 * 6 * 40 + 3 * 6 * 39
Curl concentré 3 * 10 * 20
Crunchs 1* 50 + 3 * 25
Crunchs obliques 4 * 25
Barre abdos 2*75

Mars 15 Mercredi
Developpé couché 3 * 10 * 62 + 1 * 9 * 62
Dvp ecarté 4 * 10 * 16
Dvp militaire altères 3 * 10 * 14 + 1 * 10 * 12
Elevations frontales 2 * 6 * 14 + 2 * 10 * 12

Mars 17 Vendredi
Barre front derrière 1*10+1*9+1*7+1*6 @ 38
Curl poignets 4 * 10 @ 42
+ prises

Mars 18 Samedi
Tractions 4 * 10 * 0
Rowing altère 2 * 10 @ 26
Rowing barre 3 * 10 @ 38
Shurgs 4 * 10 @ 50
Extension lombaires 4 * 10 @ 5


J'ai retrouvé une perle ! :-)

Comme quoi, il faut laisser le temps au temps !
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Messagepar Alan le 03/03 16h05

Fabrice SP a écrit:
J'ai retrouvé une perle ! :-)

Comme quoi, il faut laisser le temps au temps !


Lol Fabrice, ça m'a fait rire, merci :lol:
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