Electro-Stimulation : le grand test !

[Impaled_-l-]

Body, pour les pecs tu fais qqch de particulier pour le maintenir en position étirée ??

Je me calais avec la barre de couché.

999 graduations pour 120 mA. A toi de faire le calcul.

Body avant il était prof de math :

sachant qu'une baignoire peut contenir 100l et que le débit du robinet est de...

[Kevin.D]

J'ai recu mon compex sport élite hier et les graduations vont jusqu'à 999 est-ce que quelqu'un sait ce que représente 1 graduation en terme de puissance?
Je crois que le prog le plus puissant est force explosive, j'ai pu monter au max que sur les tri et le vaste externe de la cuisse, pour les autres muscles je vais y aller plus doucement.

bande de fou !

moi sur le miens le max que je monte c'est 1/3 de la puissance max, sinon je meurs sur le champ.

Ca fait mal mais c'est supportable (que sur certains muscle pour l'instant), le truc c'est que quand ta lancé le prog, tu souffre un peu en mettant moyennement fort puis tu fou a fond d'un coup! Faut pas trop appréhender la douleur enfaite.


ouais en gros si je monte de 10graduations ça me fait 1.2Ma

[Kevin.D]

Sur le compex le prog force explosive donne une grosse contraction, puis plusieurs contractions à la suite, et je peux augmenter l'un indépendemment de l'autre.
Donc ma question:
A quoi serve les deux exactement?

[Dan.L]

Sympa ton avatar Kevin dis donc

[Rudy]

N'augmente que la grosse contraction.
Les autres petites contractions, c'est censé être de la récup.

[Marc.S]

Sur les anciens compex il faut choisir quoi comme programme pour 'muscler'endurance force resistance ......,,?

[Rudy]

Pour muscler, rien du tout.

[Kevin.D]

N'augmente que la grosse contraction.
Les autres petites contractions, c'est censé être de la récup.

ok merci
Donc pour la potentiation une à deux grosse contraction c'est suffisant?

[Marc.S]

Pour muscler, rien du tout.

Bien ça sert à quoi alors?

[Kevin.D]

Pour muscler, rien du tout.

Bien ça sert à quoi alors?

Faut coupler l'electro avec l'entrainnement sinon pas de muscle.

[Rudy]

N'augmente que la grosse contraction.
Les autres petites contractions, c'est censé être de la récup.

ok merci
Donc pour la potentiation une à deux grosse contraction c'est suffisant?

Normalement, oui.

[Marc.S]

Pour muscler, rien du tout.

Bien ça sert à quoi alors?

Faut coupler l'electro avec l'entrainnement sinon pas de muscle.

C'est sensé muscler quand justement tu as une articulation HS et que la muscu t'es provisiorement impossible.

[Rudy]

Censé.

[Kevin.D]

J'ai recu mon compex sport élite hier et les graduations vont jusqu'à 999 est-ce que quelqu'un sait ce que représente 1 graduation en terme de puissance?
Je crois que le prog le plus puissant est force explosive, j'ai pu monter au max que sur les tri et le vaste externe de la cuisse, pour les autres muscles je vais y aller plus doucement.

bande de fou !

moi sur le miens le max que je monte c'est 1/3 de la puissance max, sinon je meurs sur le champ.

ahaha enfaite c'est les petites contraction que j'ai mis à fond, donc rien à voir avec la grosse contraction je suis bien loin du max là

Parcontre c'est possible de se faire mal avec l'electro? par exemple une dechirure en ayant mis trop fort d'un coup?
Faut y aller progressivement ou on peux foutre à fond sans risque?

[Rudy]

Y'a toujours un risque.

[Kevin.D]

je trouve pas le moyen de programmer l'intensité de la machine avant de me mettre les électrode ce qui fait que ensuite la contraction dure trop longtemps (le temps d'augmenter...)

[Rudy]

C'est le problème des modèles récents.
Ca balance plein de supers contractions le temps que tu montes.

Sur mon sport 400, ca ne balance qu'une contraction, et tu règles avant sur les petites contractions. Elles ne sont pas réglables distinctement.

[Kevin.D]

zut! je trouverai bien un moyen genre brancher les cables sur d'autre electrodes envoyer la sauce faire pause et me les foutre dessus.... je testerai.

Et l'inconvéniant d'une contraction trop longue c'est que ça fatigue plus que ce que ça potentie?

[Rudy]

C'est toujours le dilemne.
Ne pas fatiguer, potentier.

[Kevin.D]

zut! je trouverai bien un moyen genre brancher les cables sur d'autre electrodes envoyer la sauce faire pause et me les foutre dessus.... je testerai.

Ca ça marche pas, la machine détecte si les électrodes sont sur toi ou non.

Apres le truc que je peux faire c'est une contraction longue en augmentant, puis une pause et là l'intensité ne bouge pas je crois donc je pourrais envoyer le jus.
Mais c'est pareil je risque de fatiguer...

[Impaled_-l-]

Ce matin resistance + hypertrophie sur les abdos

ce soir anti douleur sur l'épaule, magique ce prog !

[Kevin.D]

Ta déja essayer de potentier impaled? c'est quoi ton compex?

[Jean-Calude]

viewtopic.php?t=10484

[Kevin.D]

j'ai donc la réponse à la moitier de ma question merci Jean-Calbute

[Arno D]

J'ai eu mon elite il y a qqs jours

Premier essai hier soir sur les épaules lat
programme hypertrophie suivie de capillarisation
Bonne contraction durant la séance

Aujourd'hui assez perplexe car aucun ressenti dans les épaules, mais là ce soir ça y est elles arrivent les courbatures
c'est génial j'ai les épaules compléments défoncées

[Impaled_-l-]

Non, enfin je veux dire j'ai essayer une fois ou deux le prog force à la maison, mais j'ai jamais essayer de balancer du jus pour ensuite derriere direct tenter une barre... faudrait que j'essaye remarque.

Sinon les épaules je les ressent bien avec le compex,

Je pense que c'est un bon complément, mais ça prend quand même pas mal de temps en plus...

[Arno D]

Quand on potentie
j'ai cru comprendre que qq soit l'exercice on potentie sur les cuisses car étant un gros muscle on peut ainsi envoyer la sauce

Mais je voulais savoir, pour potentier on fait juste une cuisse ou les deux ?

[Rudy]

C'est la potentiation générale ca.
Le principe, c'est d'envoyer la sauce sur un gros muscle.

[Kevin.D]

Mais je voulais savoir, pour potentier en globale on fait juste une cuisse ou les deux ?

Et combien de temps de repos faut-il entre la serie, la décharge et la série suivante?
Les temps de repos est different si ont potentie globale ou locale?

[Rudy]

Localement, tu déplètes de l'ATP sur le muscle lui même.
Je prendrais donc plus de temps qu'en potentiation générale.

Au moins 3-4'.

[Kevin.D]

Donc 3-4' avant de refaire une série.Merci

Et je peux mettre le compex juste apres avoir finit la serie ou c'est aussi mieu d'attendre un peu?

[Rudy]

Faut attendre un peu.

[Rudy]

Mais ca m'étonnerait que tu potenties.
Il faut vraiment être gros et fort pour potentier.

[Kevin.D]

Ouais je verrais bien. Merci des conseils en tout cas.

[Kevin.D]

-Est-ce qu'il est possible, de potentier sur plusieurs jour?

Par exemple plusieurs forte contraction au pec 1 ou 2 jours avant la séance pec et avoir une répercution sur la séance.

-L'électro peut il faire prendre de la force puisqu'il permet de contracter plus fort? (ou ça n'a rien à voir)

[Rudy]

Potentier sur plusieurs jours non.
C'est comme faire les pecs tout les jours.

Faire prendre de la force, oui. Mais faut bien planifier son entrainement.

[Kevin.D]

Ok merci.
En tout cas ça me file de sacré courbatures.

[Kevin.D]

Quand je met le compex sur les biceps à partir d'une certaine puissance j'ai le triceps qui se contracte

C'est normal ou alors je place mal les electrodes ou j'ai tellement peu de bras que ça passe à travers?

[Jean-Calude]

Ca me le fait aussi parfois au curl incliné.

Ca me fait penser à un article de MDG qui disait qu'il fallait contracter le tri avant de commencer la flexion du bras.

Donc ca doit être bon signe.

[Kevin.D]

Donc ca doit être bon signe.

J'espere, mais la j'ai un peu mal au tri