Les revendeurs de créatine tendent à soutenir que la créatine augmente la masse musculaire, or il s'agit plus d'une augmentation de la masse d'eau dans le muscle transportée par les molécules de créatine. De ce fait, la prise de créatine entraîne un risque de déshydratation. Prendre de la créatine sur une courte période est sans danger, mais on ne connaît toujours pas les effets d'une prise sur le long terme.
(page 5)La bonne nouvelle est que la phase de charge généralement conseillée n'est pas obligatoire. Une prise de creatine à faible dose sur le moyen terme (3g par jours pendant 28 jours) aboutira aux mêmes niveaux de creatine dans le muscle.
Mike a écrit:Si j'avais le bouquin de MDG ça serait plus facile.
Young a écrit:ca fait trop mal au cul...
TourneBoules a écrit:T'as commencé quand ?
Nfi a écrit:Moi. J'essaye minimum 2 prises, le matin et après l'entrainement. Si je peux diviser plus, je le fais. J'en ai pris pour faire 150 au DC
y'en a une qui vient de Chine, surementNfi a écrit:Différence ?
Fredo B. a écrit:n'empêche je pense que l'effet de la créa est plus sensible sur les séries courtes
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