Kevin.D : Musculation Training Log

par **Ori** le 02/03/2009 12h47

Pose ton dos/tête contre un mur pour faire du strict curl et met tes pieds légèrement en avant de manière à te reposer en partie sur le mur.

Et quand t'en passes plus comme ça tu te remet normal et tu forces un peu.

Ca te permet de voir une réelle progression avec le strict curl car chaque reps supplémentaire est une vrai reps.

Comme ceci le strict curl :

http://www.youtube.com/watch?v=FA1A4EDeGRU

par **Kevin.D** le 02/03/2009 12h50

ok merci je test la prochaine fois

par **Ori** le 02/03/2009 12h52

Et puis si tu veux vraiment des biceps tu fais du curl incliné H.

http://www.youtube.com/watch?v=Z6RECRVOPp4

par **Patrice N.** le 02/03/2009 13h35

Il ne faut pas avancer autant les coudes au curls incliné.

par **Karen S.** le 02/03/2009 13h37

et oui sinon c'est l'avant de l'épaule qui va prendre la relève et on n'aura plus l'effet recherché de tension max dans le biceps !

par **Ori** le 02/03/2009 13h42

Kevin D et Karen D, le D c'est en référence à Monkey D Luffy ?

par **Karen S.** le 02/03/2009 13h45

c'est parce qu'on m' a dit de mettre l'initiale de mon nom à l'inscription et que je suis disciplinée :idiot:

par **Invité** le 02/03/2009 13h46

ca fait plaisir de lire ce genre de propos (pour le curl)

par **Ori** le 02/03/2009 13h49

pour le curl j'aurai mieux fait de poster cette vidéo ci :

http://www.youtube.com/watch?v=TpQfR5GHGTc

par **Invité** le 02/03/2009 14h04

non mais ton conseil dos au mur est déja suffisant, je bosse comme ca la majeure partie du temps. Au pire quand c'est le foutoir dans ma chambre, je bosse avec une jambe en avant si t'as l'habitude tu sollicites pas l'épaule ou le dos.

par **Kevin.D** le 02/03/2009 20h50

Je vous ferai une belle video de curl incliné unilateral avec degressage la prochaine fois :cool:

par **Kevin.D** le 04/03/2009 13h49

DC:
Chauffe
10*60kg
13*70kg-60kg (il m'en restait encore une ou deux qui passé à 70kg)
9*75kg-60kg
4*80kg-4*70kg-4*60kg
13*60kg
10*60kg

DCS:
2*11*50kg
10*50kg :confused:

Pompes partiel bas:
-22
-19

Oiseaux
2*20*6kg
16*8kg

par **Alain-SPN** le 04/03/2009 14h02

C'est quoi DCS? DC prise supination? Smith Machine?

par **Kevin.D** le 04/03/2009 14h04

DC Serré

par **Shootermvp** le 04/03/2009 14h07

par **Alan** le 04/03/2009 14h14

Alain-SPN a écrit:C'est quoi DCS? DC prise supination? Smith Machine?

ohmondieu !

par **Antoine G.** le 04/03/2009 14h15

par **Ori** le 04/03/2009 14h25

C'est du DC en string, pour s'entrainer à la concentration :idiot:

DC prise serrée.

par **Arno D** le 04/03/2009 14h32

Nfi a écrit:
Alain-SPN a écrit:C'est quoi DCS? DC prise supination? Smith Machine?

ohmondieu !

tu charries alain :idiot:

par **Alain-SPN** le 04/03/2009 15h31

Non, ch'savais pô. POur moi DC en prise serrée, ça serait DCPS :idiot:

+ je vous rappelle que je suis un végétarien carencé en B12 et en omega 3. :idiot:

par **Antoine G.** le 04/03/2009 15h34

Alain-SPN a écrit:+ je vous rappelle que je suis un végétarien carencé en B12 et en omega 3.

Ça se voit :idiot:

par **Alain-SPN** le 04/03/2009 15h35

Et je vous signale que le DC en supination, ça existe:
http://www.youtube.com/watch?v=LCwrSFdeXyQ

par **Antoine G.** le 04/03/2009 15h39

On dirait DC supi alors, mais sur le net DCS c'est couché serré bordel :idiot:

par **Alain-SPN** le 04/03/2009 15h43

Oui, oui, j'ai compris. Permettez-moi de citer Jm O dans un autre topic:

Je n'ai pas la capacité de l'intelligence

Mea Culpa

Mais vous êtes quand-même vachement plus rapide à débouler quand on dit des grosses conneries que quand on dit des choses intelligentes ici...

:idiot:

par **Nicola.S** le 04/03/2009 15h50

Les choses intelligentes, on ne les comprend pas. On préfère se taire.

Les conneries, c'est notre rayon, toujours prêt à dégainer le conseil inutile

par **Antoine G.** le 04/03/2009 15h55

par **Kevin.D** le 10/03/2009 20h04

Dos
Tirage nuque
Tirage devant

Biceps
Unilateral poulie basse

par **Kevin.D** le 12/03/2009 11h22

Hier
DC
Chauffe
5*60kg
5*70kg
5*75kg
4+1*80kg

DCH
max*12kg
max*16kg
max*18kg

Pompes partielle bas
-32

Velo

par **Kevin.D** le 12/03/2009 13h31

Velo d'apartement en augmentant la difficulté toute les 30sec et en diminuant de la meme façon.

SDTJT
Chauffe 16kg
15*26kg
15*36kg
15*46kg
15*56kg
15*66kg
15*76kg hard

par **Kevin.D** le 12/03/2009 13h37

SDTJT 76kg

par **Kevin.D** le 16/03/2009 20h05

(Malade $:\$ )

DC:
2*5*75kg
2*5*80kg
1*84kg
1*86kg
1*88kg

DC partiel bas
23*50kg
14*60kg
10*70kg

Pompes partielles bas
-34

Bonne séance, bonne sensation malgré que je soit malade :cool:

par **Kevin.D** le 18/03/2009 12h44

Curl h debout unilateral
Chauffe
20*12kg-6kg
16*14kg-6kg
12*16kg-6kg

Mini séance

par **Kevin.D** le 20/03/2009 13h30

DC:
Chauffe
5*70kg
2*5*75kg
5*80kg
2*85kg

2*90kg (Partiel haut histoire de sentir la charge, dans quelque temps ça passe en complet)

DC partiel bas
32*50kg +9reps

17*60kg +3
11*70kg +1

Pompes partielles bas
-49 +15reps :cool:

Toujours un peu malade mais ça progresse :cool:

par **Kevin.D** le 21/03/2009 20h01

Quelques tractions :idiot:

A travailler parce que c'est pas génial, genre 14reps en partiel bas pour 75-76kg

par **Antoine G.** le 22/03/2009 11h46

Lestes-toi, ça m'avait bien fait progresser

par **Kevin.D** le 22/03/2009 11h50

Tellement longtemps que j'en avais pas fait que j'ai des courbatures :cool:

Ce qui est dommage c'est que je ne peux pas prendre tres large (barre décathlon que tu met aux encadrements de portes).

Je vais essayer de me lester la prochaine fois alors, avec un sac a dos.