Bonjour,
Je voudrais savoir qu'elle est le nombre de répétitions a faire pour l'hypertrophie, car certaines personne me disent qu'il faut en faire 8 et d'autres 12..
Je voudrais aussi savoir quelle est le mieux pour la prise de masse musculaire entre le GAINER et la WHEY ?
Et dernière petite chose, on me dit que le lendemain et le surlendemain d'une seance bien faite, on doit avoir mal aux muscles concernés, ça je le sens a tous les muscles qu'ils ont travaillés sauf aux biceps (ils grossissent bien quand même), est-ce normal ?
D'avance merci.
PS: Désolé si je ne devais pas poster ici mais je suis nouveau et je suis un peu perdu...