par Bubulle le 27/09/2023 22h11
27.09.23 - n°40.2/3
ROWING PLANCHE - [RPE 7]
3x10@48kg, 1x10@46kg (1'30)
Je ressens bien mieux les trapèzes avec une prise aussi large qu'au Développé décliné.
TIRAGE "HAGEN" UNI. À LA POULIE - [RPE 10]
14, 14, 12+2@8kg (1'30)
Obligé de m'aider avec l'autre main sur les 2 dernières répétitions de chaque côté, grosse congestion.
ROWING ASSIS POULIE BASSE - SUPI. - [RPE 7]
8, 8, 15@26kg (1'30).
Beaucoup trop facile, j'augmenterai à 30kg.
OISEAU UNI. À LA POULIE - PRO/CUFF - [RPE 9]
4x30@2kg (1'30)
Comme sur les Élévations latérales je pense augmenter en poids la prochaine fois.
MAGIC tRYCeps - [RPE 8]
4x13@28.5kg (1'30)
Je garde les coudes plus serrés et je sens un meilleur travail des triceps ce qui rend l'exo légèrement plus dur.
EXTENSIONS TRICEPS CORDE POULIE - [RPE 10]
3x10@5kg (1'30)
Ça m'achève les triceps.
ENROULEMENT DE BASSIN (ABMAT) - [RPE 9]
3x40 (1'30)
Beaucoup de rest-pauses à cause des brûlures. Il faut que je réfléchisse à la surcharge progressive rapidement.