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Méthode Delavier 2 : les programmes du livre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Méthode Delavier 2 : les programmes du livre ?

Messagepar dav le 03/11 18h12

Que pensez vous des programmes ds ce livre ???
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Messagepar Maxence D. le 03/11 18h18

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Messagepar Raph92 le 03/11 18h26

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Messagepar Nathan Lo le 03/11 18h28

C'est de Frédéric Delavier et Michael Gundill... :wtf: :idiot:
et t'es pas trop au bon endroit ;)
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Méthode Delavier 2 : les programmes du livre ?

Messagepar dhomerazeus le 03/11 20h42

du bien mec,mais il y a une section reservé a ce type de question et tu y trouveras toute les reponse que tu cherche ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
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Messagepar Tienou le 03/11 21h45

Perso j'en pense pas du bien, je vois pas comment c'est tenable une séance où tu fait entre 30 et 40 série répartis sur 3 muscles.
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Messagepar Parfum le 04/11 01h37

Bah ça vient de Michael Gundil et de Frederic Delavier, alors on sait pas si c'est très fiable tu sais ... :idiot: :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar tonio69 le 04/11 14h45

Moi je n'ai lus aucun livre de MDG/delaviers,mais j'en entend que du bien.

Que du bien,a apart les programme a la fin,qui sont bizarre,voir illogique(parait-il xD).
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Messagepar Patrice N. le 04/11 14h56

C'est bien beau ce genre de discussion dans le vide... une fois qu'on aura des gens qui auront testé les différents programmes le temps nécessaire pour en voir des effets (c'est à dire plusieurs mois) ... on pourra argumenter sur l'efficacité ou non de tels programmes, pour l'instant personne n'en a rapporté une seule expérience, juste discuté sur la théorie d'une telle mise en pratique...
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Messagepar tonio69 le 04/11 15h10

C'est vrai.
Faudrait que des personne ayant tester ces programmes puissent temoigner.

MDG et Delavier sont des personnes du metier,qui ont enormement de connaissances et d'experience,donc il y a pas de raison que ces programme soit nul a chier.

Dans les livres ils nexpliquent pas le pourquoi des programme?
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Messagepar Silver le 04/11 15h27

Dans le livre ils expliquent comment créer son propre programme adapté à soi.
Pourquoi, après la lecture d'un tel livre où il est expliqué et démontré qu'un programme miracle n'existe pas, certains persistent...?
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Messagepar Patrick K. le 04/11 15h27

Patrice N. a écrit:pour l'instant personne n'en a rapporté une seule expérience, juste discuté sur la théorie d'une telle mise en pratique...

Pas ici, mais sur NM si, comme Chibani par exemple il me semble...
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Messagepar BodyGilles le 04/11 15h38

Les programmes de fin c'est une base pour les mecs qui ont le temps, qui récupèrent bien et qui n'ont pas de soucis. Si on entre dans cette catégorie mais qu'on a un point faible, il y a également des programmes.
Si maintenant on ne récupère pas bien, qu'on a plusieurs muscles en retard ou autre chose qui nous empêche de rentrer dans la catégorie "pratiquant idéal", la méthode aborde à de nombreuses reprises les pistes à utiliser pour adapter son programe (T/NT, Un segment de muscle par séance,etc).
On est pas chez Ikéa, si vous cherhez un livre qui vous dit qu'en faisant X mouvements Z3ATX vous allez tous prendre des pecs, vous vous êtes gourés de bouquin :confused: .
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar Michael Gundill le 04/11 15h54

Tienou a écrit:Perso j'en pense pas du bien, je vois pas comment c'est tenable une séance où tu fait entre 30 et 40 série répartis sur 3 muscles.


donne moi la page ou il y a 30 et 40 séries par séance ?
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Messagepar Gilles Boid le 04/11 15h55

:D
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Messagepar Tienou le 04/11 19h50

J'ai pas le bouquin sur moi, je peux te dire ç bientot, je me souviens que c'était le programme avancé sur 4 jours par semaine, je ne dis pas que c'est mauvais, je dis jute que je les trouves trop chargés et je ne remet en aucun cas en question tes conaissaces et celles de Frederic Delavier, je reste un grand fan de vos livres et j'en ai motivé quelques uns a les acheter das mon entourage.
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Messagepar dav le 05/11 07h39

Michael Gundill a écrit:
Tienou a écrit:Perso j'en pense pas du bien, je vois pas comment c'est tenable une séance où tu fait entre 30 et 40 série répartis sur 3 muscles.


donne moi la page ou il y a 30 et 40 séries par séance ?


Page 330 programme avance sur 4 jours.
Jour 1 minimum 31 series au total.
Bizarre pour les programmes mais un livre très instructif,un grand merci :D
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Messagepar Logan le 05/11 12h08

dav a écrit:
Michael Gundill a écrit:
Tienou a écrit:Perso j'en pense pas du bien, je vois pas comment c'est tenable une séance où tu fait entre 30 et 40 série répartis sur 3 muscles.


donne moi la page ou il y a 30 et 40 séries par séance ?


Page 330 programme avance sur 4 jours.
Jour 1 minimum 31 series au total.
Bizarre pour les programmes mais un livre très instructif,un grand merci :D


Le message parlait de 30 à 40 séries

répartis sur 3 muscles


Page 330 programme avance sur 4 jours : Pectoraux + Epaules + Dorsaux + Triceps + Biceps = ?
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Messagepar dav le 05/11 12h31

Page 330 programme avance sur 4 jours.
Jour 1 minimum 31 series au total.
Bizarre pour les programmes mais un livre très instructif,un grand merci :D[/quote]

Le message parlait de 30 à 40 séries

répartis sur 3 muscles


Page 330 programme avance sur 4 jours : Pectoraux + Epaules + Dorsaux + Triceps + Biceps = ?[/quote]


31 series mini sans echauffement 5 muscles ok mais faut les faire !!
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Messagepar Michael Gundill le 05/11 12h44

ce que vous me citez, ce sont les programmes avancés.
Il ne s'agit ni de programme débutant, ni intermédiaire
on y arrive progressivement avant d'éclater son entraînement sur plus de jours lorsque l'on a gagné en intensité
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Messagepar dav le 05/11 12h52



d accord tu fais autant de series par seance ?
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Messagepar Jean-bob le 05/11 12h53

Michael Gundill a écrit:ce que vous me citez, ce sont les programmes avancés.
Il ne s'agit ni de programme débutant, ni intermédiaire
on y arrive progressivement avant d'éclater son entraînement sur plus de jours lorsque l'on a gagné en intensité
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Michael Gundill le 05/11 13h27

dav a écrit:d accord tu fais autant de series par seance ?


non car après 30 ans d'entraînement, j'ai dépassé le stade avancé mais j'en ai fait bien plus que ça pendant très longtemps (quand j'étais jeune).
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Messagepar dav le 05/11 13h38

Michael Gundill a écrit:
dav a écrit:d accord tu fais autant de series par seance ?


non car après 30 ans d'entraînement, j'ai dépassé le stade avancé mais j'en ai fait bien plus que ça pendant très longtemps (quand j'étais jeune).


Des la semaine prochaine je vais essayer le programme avancé :super_lol:
merci pour ta réponse
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Messagepar Maxence D. le 05/11 13h46

Moi je trouve dommage qu'il n'y ai pas d'exemple de programme (débutant, intermédiaire, avancé) pour ceux qui choisissent l'exo unique ;)
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Messagepar Patrick K. le 05/11 14h13

Bah tu fais un exo par muscle, tu forces et tu fais autant de séries que possible jusqu'à ce que ta force s'évanouisse :idiot:
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Messagepar Michael Gundill le 05/11 14h37

Maxence D. a écrit:Moi je trouve dommage qu'il n'y ai pas d'exemple de programme (débutant, intermédiaire, avancé) pour ceux qui choisissent l'exo unique ;)


en général, les gens apprécient peu
d'un autre coté, comme le dit Patrick, c'est le plus simple a mettre en place
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