A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Livre : Guide de musculation des bras

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar Pedrodark9 le 18/02 21h24

Certes oui c'est sur que s'obstiner c'est pas mieux...
Mais pourquoi ne serais-je pas fait pour le couché ou du moins ses variantes ( partiel haut, prise moins écarté,... ) Ayant très peu de cage thoracique, et des avants-bras longs, la solution serait de réduire l'écartement et l'amplitude je pense, donc pourquoi je ne serai pas fait pour ce mouvement si je l'adapte à ma morphologie ? Pourquoi cet exo ne serait-il pas fait pour moi ?
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Messagepar Michael Gundill le 18/02 23h49

Pedrodark9 a écrit: donc pourquoi je ne serai pas fait pour ce mouvement si je l'adapte à ma morphologie ? Pourquoi cet exo ne serait-il pas fait pour moi ?


la question se pose en ces termes pour un power mais pas pour un culturo
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Messagepar Frank Mir le 19/02 13h01

Michael Gundill a écrit:je ne suis pas sûr que tu ai compris le mouvement


Pour moi c'est ça: Image sauf qu'on a les mains sur deux barres parallèles au lieu du banc.
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Messagepar Michael Gundill le 19/02 18h23

c'est ce que je dis, tu n'as rien capté
regarde au milieu de la page 266 de la méthode delavier 2
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Messagepar tonio69 le 19/02 18h31

La position des main n'est pas la meme non plus...(pas sur qu'il y est un rapport).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
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Messagepar Michael Gundill le 19/02 18h35

les mains, c'est pas grave mais comment tu glisses dans l'herbe ??????????????????????????????
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Messagepar M@thieu le 19/02 18h43

faut arroser avant :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Zeus le 20/02 11h50

j'ai un hygroma au coude droit
j'utilise l'isolator pour faire les triceps depuis un bon moment et sa va mieux
Je voudrai savoir si il y a un acte de chirurgie ou autre , a part mettre de la glace dessus,que je pourrai faire pour que sa parte définitvement ?
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Messagepar Pedrodark9 le 19/03 13h40

Bonjour, Gundil j'ai lu sur le livre que selon vous les chances de récupération d'une blessure au labrum sont faibles, mais penses-tu qu'elles soit suffisante pour re pratiquer la musculation en charge lourde, etc... ?
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Messagepar Michael Gundill le 20/03 00h01

lourd mais pas super lourd
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Messagepar Pedrodark9 le 20/03 18h15



De quoi déprimer...

Encore faut-il que ça soit ça que j'ai, parce-que c'est mes deux épaules qui me font mal donc bon...
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Messagepar hadesjack le 20/03 21h23

erreur de manip c'est pour me réinscrire sur le fil.

très bon bouquin au passage.
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Messagepar Chuck Morice le 03/04 08h11

Je me souviens avoir écouté un podcast sur superphysique où tu disais qu'en gros Vigot voulait qu'il y ait le moins de pages possibles dans vos bouquins et donc vous avez été obligé de couper certaines parties notamment la partie sur les blessures, est-ce que finalement ça a été le cas ou pas?

J'ai acheté le livre hier après l'avoir feuilleté plusieurs fois je ne suis pas déçu.
J'ai deux questions:
1- Quel est le nom de l'accessoire qu'utilise David quand il fait des mouvements de prono-supination et que je t'ai vu aussi utiliser pour t'échauffer avant du hammer curl lourd?
Voila une video où tu l'utilises : http://www.youtube.com/watch?v=W4XJkBXd2M0
2- Tu dis que pour prévenir les tennis elbow et certaines pathologies du poignet il faut éviter les rotations, est-ce que ce conseil est aussi valable si je fais des curls avec des élastiques uniquement?

PS: Je pense qu'on peut prendre du muscle quelque soit le type de résistance qui nous est opposée (haltères, poids du corps ou élastique) tant que sont conservées les principaux facteurs de la prise de muscle décrits dans la méthode delavier 2. Je me trompe peut-être pour les élastiques, existe t-il des études sur leur efficacité quant à la prise de muscle?
Il est temps de laisser tomber cette tendance que nous avons tous à la procrastination!
Chuck Morice
 
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Messagepar Michael Gundill le 03/04 08h32

salut
il faut toujours se battre un peu
là, j'ai dû retiré des trucs mais pas beaucoup
pour l’accessoire, pas de nom, c'est moi qui l'est fabriqué
tout ce qui est rotation inutile, il faut mieux éviter
les élastiques seuls, les études sont faites chez les vieux
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Messagepar MDT le 06/06 17h01

Hop Reçu en cadeau par ma mère avec en bonus "Des Abdos d'enfer".

A lire ce we, au coin du feu, sur une chaise Ikea :cool:
MDT
 
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Messagepar Michael Gundill le 08/06 06h02

meci
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Messagepar Pedrodark9 le 26/06 19h30

Bonjour,

Pour ceux qui ont une gouttière bicipitale étroite aux deux épaules (pas de chance surement) est-il possible de continuer la pratique du curl incliné en inclinant que très peu le banc ou du moins un peu moins quoi, ou est-il obligatoire de se limiter à du curl barre pour cibler un tant soit peu le chef long du biceps ?

Peux-on être hyperpronateur est ce sentir mieux avec une barre droite qu'une barre ez au curl classique ? (Problème de tenu dans les mains et tendance à tirer sur les poignets...)


Merci à vous et bonne continuation, en attendant la méthode Delavier 3 :D
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Messagepar Michael Gundill le 27/06 11h50

si ça se passe mal au niveau de la gouttière, ça ne sert à rien de jouer les héros
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Messagepar Pedrodark9 le 27/06 14h41

C'est sur mais je pose cette question car sur la vidéo de Delavier il conseille d'éviter le curl incliné hors sur le guide de musculation des bras j'ai lu que vous conseillez juste d'éviter de trop incliné le banc pour ceux qui ont cette pathologie...

Et aussi non comment cibler la longue portion en évitant un minimum ce genre de problème ? J'ai pensé au Drag Curl présent dans le livre, c'est risqué ou pas selon vous ?

Merci.
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Messagepar Michael Gundill le 27/06 22h09

plus le coude est en avant, moins il y a de risques
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Messagepar Pedrodark9 le 28/06 11h15

ça semble difficile de cibler la longue portion alors avec ce genre de problème :/
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Messagepar Michael Gundill le 28/06 21h51

tu peux essayer les curls larges
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Messagepar Pedrodark9 le 29/06 21h34

Curl large ? Eloigner les mains au curl haltère, barre ?

Sur le livre je pensais qu'il était marqué qu'au contraire de rapprocher ça améliorer le recrutement de la longue portion mais pas d'éloigner la prise en main...
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Messagepar alex78971 le 16/07 10h00

Bonjour, quels sont exercices a privilégier si l on veut cibler le haut du biceps ?

Sinon, comment doit-on executer son mouvement pour le cibler ?
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Messagepar Michael Gundill le 16/07 22h55

juste le haut, ça me semble difficile
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Messagepar Natombi le 14/08 16h12

Je viens de relire de nouveau le livre pour m'y remettre un peu sur les bras maintenant que j'ai repris un rythme de croisière acceptable niveau boulot.

Je viens de tester le brachial curl allongé poulie basse (p 122). Grosse gène au niveau de l'épaule et du triceps j'ai l'impression.
J'ai stoppé là et ai testé sur la poulie haute et là magie, jamais en fin de série j'avais eu ce petit pique du biceps. D'habitude c'était bien gonflé, mais pas de cette manière.

Avant je bossais cette partie du biceps allongé poulie haute donc les bras à la perpendiculaire du corps.


Par contre après grosse perte de puissance sur le stretch curl dos poulie.

Sinon une idée sur la raison de la gène, voir douleur, en étant allongé?? Peut-être le fait que le bras est coincé et ne peut bouger en étant plaqué au sol?!

(toujours pas d'info sur un possible livres sur les jambes?? :super_lol: )
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Messagepar Langly le 14/08 17h13

Salut Michael,
Ce serait bien de mettre tous tes livres (ainsi que ceux de Fred Delavier) au format Kindle. J'ai plus de place chez moi pour stocker tous mes livres . Si format Kindle, j'achète direct ! Kindle, c'est l'avenir.
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Messagepar Natombi le 14/08 22h30

Bof, de mon côté, je préfère un bon livre papier. Pouvoir le sortir de la bibliothèque et le feuilleter, ça a plus de gueule que les formats numérique.

Le point positif par contre c'est qu'il n'y aurait pas de dépendance à un éditeur. Mais toucherait tout de même moins de personnes. Car combien de gens possèdent une liseuse numérique? Et combien dans la communauté musculation?

De toute manière pour les livre déjà sortis, c'est au bon vouloir de Vigot.
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Messagepar Michael Gundill le 15/08 15h25

on est entrain de voir ça en ce moment mais les droits d'auteurs dessus sont tellement ridicules que ce n'est pas très tentant
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Messagepar Langly le 15/08 16h31

La progression des ventes de iPad, smartphones, kindle, liseuses...est fulgurante.
Moi-même je n'achète que du format kindle et ma préférence va toujours au livre au format kindle. Ce comportement va se généraliser et les auteurs qui ne s'y mettent pas resteront sur la touche.

Si le bouquin est dispo au format livre ET au format Kindle, cela ne peut qu'engendrer davantage de clients donc davantage de revenus pour l'auteur. C'est gagnant-gagnant.
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Messagepar Looping le 15/08 18h39

idem je préfère le format papier plus palpable des livres y en aura toujours.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Michael Gundill le 15/08 19h37

Langly a écrit:Si le bouquin est dispo au format livre ET au format Kindle, cela ne peut qu'engendrer davantage de clients donc davantage de revenus pour l'auteur. C'est gagnant-gagnant.


on est entrain de remédier à tous ces problèmes 1 par 1. Le résultat commence à se faire sentir dans 1 semaine pour ceux qui sont observateurs
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Messagepar Langly le 24/08 21h06

Natombi a écrit:Car combien de gens possèdent une liseuse numérique? Et combien dans la communauté musculation?

Les amateurs de musculation sont loin d'être des arriérés ! La preuve , ils utilisent même l'internet et communiquent sur des forums électroniques ! :super_lol: :super_lol:

Et le format papier, c'est pas bon pour les auteurs. La preuve, j'ai acheté ''Strength Training Anatomy'' de Frédéric Delavier sur leboncoin pour 10 euros. D'ou un manque à gagner pour Frédéric : cela lui fait un Big Mac en moins à s'offrir par livre! ;)
Alors qu'il est impossible de revendre un ouvrage au format kindle...
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Messagepar audiomaniac le 26/09 19h24

Il n y aurait pas une erreur sur l illustration de la figure C page 146 ?
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Messagepar david04 le 30/12 13h08

Bonjour Mickael,

j'ai deja la methode delavier 1 et 2 penses tu que ton livre peut m'apporter quelque chose de plus ? ou tout est deja dans les 2 autres livres que j'ai.

merci
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Messagepar Michael Gundill le 02/01 02h25

il y a des parties communes et des nouveautés en particulier sur les pathologies
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Messagepar barns le 04/01 15h56

un post pour dire merci à Mickael Gundill pour ses livres de muscu. J'ai le livre sur les bras et la méthode Delavier, et honnêtement, je considère que jai réellement démarré la muscu qu'après les avoir lu. Rien ne vaut une bonne compréhension de se qu'on l'on fait.

Au passage, je vois souvent sur ce fil, des personnes qui se plaignent car elles n'ont pas toujours la bonne morphologie pour tel ou tel mouvement.
Vous déjà avez dû remarquer que l'on se sent toujours mieux après avoir vu quelqu'un encore plus mal barré que sois même.
Je vais vous faire plaisir, sachez qu'en étant hyper pronateur, j'ai également un valgus du coude important, la pathologie de " l'anomalie du sillon intertuberculaire " (le cliquetis dans l'épaule ), et cerise sur le gâteau, j'ai les biceps courts :lol: Et oui tout ça, sur le même bonhomme !
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Messagepar Hersovyac le 04/01 16h11

barns a écrit:Je vais vous faire plaisir, sachez qu'en étant hyper pronateur, j'ai également un valgus du coude important, la pathologie de " l'anomalie du sillon intertuberculaire " (le cliquetis dans l'épaule ), et cerise sur le gâteau, j'ai les biceps courts :lol: Et oui tout ça, sur le même bonhomme !


Je suis longiligne, avant-bras longs, fémurs longs, valgus légèrement prononcé mais hyper-supinateur avec l'anomalie du sillon intertubiculaire, biceps courts, ossature fine avec articulations hyperlaxes. On trouve toujours pire que soit, et ce n'est pas une excuse pour ne pas faire du SQT, SDT, DC ou Curl haltères. Ça ne nous fait pas plaisir de voir quelqu'un qui s'éclate à voir ce qu'il a de tordu.
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Messagepar benovitch le 13/05 20h29

ouvrage plus disponible nulle part sauf chez quelques vendeurs qui font de la spéculation.

Peut on espérer un jour une ré édition ou une nouvelle version ?
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Messagepar Michael Gundill le 07/08 15h33

non, les livres vont progressivement disparaitre
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