Livre : Guide de musculation des bras

par **Pedrodark9** le 18/02/2012 22h24

Certes oui c'est sur que s'obstiner c'est pas mieux...
Mais pourquoi ne serais-je pas fait pour le couché ou du moins ses variantes ( partiel haut, prise moins écarté,... ) Ayant très peu de cage thoracique, et des avants-bras longs, la solution serait de réduire l'écartement et l'amplitude je pense, donc pourquoi je ne serai pas fait pour ce mouvement si je l'adapte à ma morphologie ? Pourquoi cet exo ne serait-il pas fait pour moi ?

par **Michael Gundill** le 19/02/2012 00h49

Pedrodark9 a écrit: donc pourquoi je ne serai pas fait pour ce mouvement si je l'adapte à ma morphologie ? Pourquoi cet exo ne serait-il pas fait pour moi ?

la question se pose en ces termes pour un power mais pas pour un culturo

par **Frank Mir** le 19/02/2012 14h01

Michael Gundill a écrit:je ne suis pas sûr que tu ai compris le mouvement

Pour moi c'est ça:

sauf qu'on a les mains sur deux barres parallèles au lieu du banc.

par **Michael Gundill** le 19/02/2012 19h23

c'est ce que je dis, tu n'as rien capté
regarde au milieu de la page 266 de la méthode delavier 2

par **tonio69** le 19/02/2012 19h31

La position des main n'est pas la meme non plus...(pas sur qu'il y est un rapport).

par **Michael Gundill** le 19/02/2012 19h35

les mains, c'est pas grave mais comment tu glisses dans l'herbe ??????????????????????????????

par **M@thieu** le 19/02/2012 19h43

faut arroser avant :idiot:

par **Zeus** le 20/02/2012 12h50

j'ai un hygroma au coude droit
j'utilise l'isolator pour faire les triceps depuis un bon moment et sa va mieux
Je voudrai savoir si il y a un acte de chirurgie ou autre , a part mettre de la glace dessus,que je pourrai faire pour que sa parte définitvement ?

par **Pedrodark9** le 19/03/2012 14h40

Bonjour, Gundil j'ai lu sur le livre que selon vous les chances de récupération d'une blessure au labrum sont faibles, mais penses-tu qu'elles soit suffisante pour re pratiquer la musculation en charge lourde, etc... ?

par **Michael Gundill** le 20/03/2012 01h01

lourd mais pas super lourd

par **Pedrodark9** le 20/03/2012 19h15

De quoi déprimer...

Encore faut-il que ça soit ça que j'ai, parce-que c'est mes deux épaules qui me font mal donc bon...

par **hadesjack** le 20/03/2012 22h23

erreur de manip c'est pour me réinscrire sur le fil.

très bon bouquin au passage.

par **Chuck Morice** le 03/04/2012 09h11

Je me souviens avoir écouté un podcast sur superphysique où tu disais qu'en gros Vigot voulait qu'il y ait le moins de pages possibles dans vos bouquins et donc vous avez été obligé de couper certaines parties notamment la partie sur les blessures, est-ce que finalement ça a été le cas ou pas?

J'ai acheté le livre hier après l'avoir feuilleté plusieurs fois je ne suis pas déçu.
J'ai deux questions:
1- Quel est le nom de l'accessoire qu'utilise David quand il fait des mouvements de prono-supination et que je t'ai vu aussi utiliser pour t'échauffer avant du hammer curl lourd?
Voila une video où tu l'utilises : http://www.youtube.com/watch?v=W4XJkBXd2M0
2- Tu dis que pour prévenir les tennis elbow et certaines pathologies du poignet il faut éviter les rotations, est-ce que ce conseil est aussi valable si je fais des curls avec des élastiques uniquement?

PS: Je pense qu'on peut prendre du muscle quelque soit le type de résistance qui nous est opposée (haltères, poids du corps ou élastique) tant que sont conservées les principaux facteurs de la prise de muscle décrits dans la méthode delavier 2. Je me trompe peut-être pour les élastiques, existe t-il des études sur leur efficacité quant à la prise de muscle?

par **Michael Gundill** le 03/04/2012 09h32

salut
il faut toujours se battre un peu
là, j'ai dû retiré des trucs mais pas beaucoup
pour l’accessoire, pas de nom, c'est moi qui l'est fabriqué
tout ce qui est rotation inutile, il faut mieux éviter
les élastiques seuls, les études sont faites chez les vieux

par **MDT** le 06/06/2012 18h01

Hop Reçu en cadeau par ma mère avec en bonus "Des Abdos d'enfer".

A lire ce we, au coin du feu, sur une chaise Ikea :cool:

par **Michael Gundill** le 08/06/2012 07h02

par **Pedrodark9** le 26/06/2012 20h30

Bonjour,

Pour ceux qui ont une gouttière bicipitale étroite aux deux épaules (pas de chance surement) est-il possible de continuer la pratique du curl incliné en inclinant que très peu le banc ou du moins un peu moins quoi, ou est-il obligatoire de se limiter à du curl barre pour cibler un tant soit peu le chef long du biceps ?

Peux-on être hyperpronateur est ce sentir mieux avec une barre droite qu'une barre ez au curl classique ? (Problème de tenu dans les mains et tendance à tirer sur les poignets...)

Merci à vous et bonne continuation, en attendant la méthode Delavier 3

par **Michael Gundill** le 27/06/2012 12h50

si ça se passe mal au niveau de la gouttière, ça ne sert à rien de jouer les héros

par **Pedrodark9** le 27/06/2012 15h41

C'est sur mais je pose cette question car sur la vidéo de Delavier il conseille d'éviter le curl incliné hors sur le guide de musculation des bras j'ai lu que vous conseillez juste d'éviter de trop incliné le banc pour ceux qui ont cette pathologie...

Et aussi non comment cibler la longue portion en évitant un minimum ce genre de problème ? J'ai pensé au Drag Curl présent dans le livre, c'est risqué ou pas selon vous ?

Merci.

par **Michael Gundill** le 27/06/2012 23h09

plus le coude est en avant, moins il y a de risques

par **Pedrodark9** le 28/06/2012 12h15

ça semble difficile de cibler la longue portion alors avec ce genre de problème :/

par **Michael Gundill** le 28/06/2012 22h51

tu peux essayer les curls larges

par **Pedrodark9** le 29/06/2012 22h34

Curl large ? Eloigner les mains au curl haltère, barre ?

Sur le livre je pensais qu'il était marqué qu'au contraire de rapprocher ça améliorer le recrutement de la longue portion mais pas d'éloigner la prise en main...

par **alex78971** le 16/07/2012 11h00

Bonjour, quels sont exercices a privilégier si l on veut cibler le haut du biceps ?

Sinon, comment doit-on executer son mouvement pour le cibler ?

par **Michael Gundill** le 16/07/2012 23h55

juste le haut, ça me semble difficile

par **Natombi** le 14/08/2012 17h12

Je viens de relire de nouveau le livre pour m'y remettre un peu sur les bras maintenant que j'ai repris un rythme de croisière acceptable niveau boulot.

Je viens de tester le brachial curl allongé poulie basse (p 122). Grosse gène au niveau de l'épaule et du triceps j'ai l'impression.
J'ai stoppé là et ai testé sur la poulie haute et là magie, jamais en fin de série j'avais eu ce petit pique du biceps. D'habitude c'était bien gonflé, mais pas de cette manière.

Avant je bossais cette partie du biceps allongé poulie haute donc les bras à la perpendiculaire du corps.

Par contre après grosse perte de puissance sur le stretch curl dos poulie.

Sinon une idée sur la raison de la gène, voir douleur, en étant allongé?? Peut-être le fait que le bras est coincé et ne peut bouger en étant plaqué au sol?!

(toujours pas d'info sur un possible livres sur les jambes?? :super_lol:

)

par **Langly** le 14/08/2012 18h13

Salut Michael,
Ce serait bien de mettre tous tes livres (ainsi que ceux de Fred Delavier) au format Kindle. J'ai plus de place chez moi pour stocker tous mes livres . Si format Kindle, j'achète direct ! Kindle, c'est l'avenir.

par **Natombi** le 14/08/2012 23h30

Bof, de mon côté, je préfère un bon livre papier. Pouvoir le sortir de la bibliothèque et le feuilleter, ça a plus de gueule que les formats numérique.

Le point positif par contre c'est qu'il n'y aurait pas de dépendance à un éditeur. Mais toucherait tout de même moins de personnes. Car combien de gens possèdent une liseuse numérique? Et combien dans la communauté musculation?

De toute manière pour les livre déjà sortis, c'est au bon vouloir de Vigot.

par **Michael Gundill** le 15/08/2012 16h25

on est entrain de voir ça en ce moment mais les droits d'auteurs dessus sont tellement ridicules que ce n'est pas très tentant

par **Langly** le 15/08/2012 17h31

La progression des ventes de iPad, smartphones, kindle, liseuses...est fulgurante.
Moi-même je n'achète que du format kindle et ma préférence va toujours au livre au format kindle. Ce comportement va se généraliser et les auteurs qui ne s'y mettent pas resteront sur la touche.

Si le bouquin est dispo au format livre ET au format Kindle, cela ne peut qu'engendrer davantage de clients donc davantage de revenus pour l'auteur. C'est gagnant-gagnant.

par **Looping** le 15/08/2012 19h39

idem je préfère le format papier plus palpable des livres y en aura toujours.

par **Michael Gundill** le 15/08/2012 20h37

Langly a écrit:Si le bouquin est dispo au format livre ET au format Kindle, cela ne peut qu'engendrer davantage de clients donc davantage de revenus pour l'auteur. C'est gagnant-gagnant.

on est entrain de remédier à tous ces problèmes 1 par 1. Le résultat commence à se faire sentir dans 1 semaine pour ceux qui sont observateurs

par **Langly** le 24/08/2012 22h06

Natombi a écrit:Car combien de gens possèdent une liseuse numérique? Et combien dans la communauté musculation?

Les amateurs de musculation sont loin d'être des arriérés ! La preuve , ils utilisent même l'internet et communiquent sur des forums électroniques ! :super_lol:

Et le format papier, c'est pas bon pour les auteurs. La preuve, j'ai acheté ''Strength Training Anatomy'' de Frédéric Delavier sur leboncoin pour 10 euros. D'ou un manque à gagner pour Frédéric : cela lui fait un Big Mac en moins à s'offrir par livre!

Alors qu'il est impossible de revendre un ouvrage au format kindle...

par **audiomaniac** le 26/09/2012 20h24

Il n y aurait pas une erreur sur l illustration de la figure C page 146 ?

par **david04** le 30/12/2012 14h08

Bonjour Mickael,

j'ai deja la methode delavier 1 et 2 penses tu que ton livre peut m'apporter quelque chose de plus ? ou tout est deja dans les 2 autres livres que j'ai.

merci

par **Michael Gundill** le 02/01/2013 03h25

il y a des parties communes et des nouveautés en particulier sur les pathologies

par **barns** le 04/01/2013 16h56

un post pour dire merci à Mickael Gundill pour ses livres de muscu. J'ai le livre sur les bras et la méthode Delavier, et honnêtement, je considère que jai réellement démarré la muscu qu'après les avoir lu. Rien ne vaut une bonne compréhension de se qu'on l'on fait.

Au passage, je vois souvent sur ce fil, des personnes qui se plaignent car elles n'ont pas toujours la bonne morphologie pour tel ou tel mouvement.
Vous déjà avez dû remarquer que l'on se sent toujours mieux après avoir vu quelqu'un encore plus mal barré que sois même.
Je vais vous faire plaisir, sachez qu'en étant hyper pronateur, j'ai également un valgus du coude important, la pathologie de " l'anomalie du sillon intertuberculaire " (le cliquetis dans l'épaule ), et cerise sur le gâteau, j'ai les biceps courts :lol:

Et oui tout ça, sur le même bonhomme !

par **Hersovyac** le 04/01/2013 17h11

barns a écrit:Je vais vous faire plaisir, sachez qu'en étant hyper pronateur, j'ai également un valgus du coude important, la pathologie de " l'anomalie du sillon intertuberculaire " (le cliquetis dans l'épaule ), et cerise sur le gâteau, j'ai les biceps courts Et oui tout ça, sur le même bonhomme !

Je suis longiligne, avant-bras longs, fémurs longs, valgus légèrement prononcé mais hyper-supinateur avec l'anomalie du sillon intertubiculaire, biceps courts, ossature fine avec articulations hyperlaxes. On trouve toujours pire que soit, et ce n'est pas une excuse pour ne pas faire du SQT, SDT, DC ou Curl haltères. Ça ne nous fait pas plaisir de voir quelqu'un qui s'éclate à voir ce qu'il a de tordu.

par **benovitch** le 13/05/2014 21h29

ouvrage plus disponible nulle part sauf chez quelques vendeurs qui font de la spéculation.

Peut on espérer un jour une ré édition ou une nouvelle version ?

par **Michael Gundill** le 07/08/2014 16h33

non, les livres vont progressivement disparaitre

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