Adrien-182 a écrit:Mercredi 22/08 à 07H48 (PDC : 75,9 kg) :
1) FSQT : 8X5X85kg/2X3X85 1'30 Difficulté 3/5
2) Hip thrust : 3X10X97,5 kg 1'30 Difficulté 3/5
3) Fessier au gravitron : 1X10X7eme 2X1' Difficulté 3/5
4) Leg curl assis : 3X12X90 kg 2' Difficulté 5/5 rest pause de 5" sur la dern,ière.
5) Mollets presse obliques : 4X20X120kg 2' Difficulté 5/5 (RP 5" sur les 3 dernière)
6) presse horizontale unilateral : 2 séries testes (car le gravitron ça m'as soaulé).
1h20
Mercredi 29/08 Ã 11H54 (PDC : 75,2 kg) :
1) FSQT : 10X5X85kg 1'30 Difficulté 4/5
2) Hip thrust : 3X10X100 kg 1'30 Difficulté 3/5
3) presse horizontale (qui permet une extension de hanche) unilateral : 3X10X80kg 1'30 (après les 2 jambes) Difficulté 3/5
4) Leg curl assis : 3X8X92.5 kg 2' Difficulté 3/5
5) Mollets presse obliques : 6X8X122,5kg 30" Difficulté 3/5
1h23
Note :
1) Ca passe sans soucis, j'ai même la sensation de pouvoir refaire des séries où des reps. Mais en réalité, je suis pas loin de l'échec postural.
2) La berre "vole".