seblime a écrit:vous pensez que c est jouable de taper tout les groupes 2 fois par semaine en serie longue ?
ou alors mettre les tri avec les pecs et les bi avec le dos ?
tenable ou pas ?
seblime a écrit:LUNDI PECS/EPAULES/BICEPS
MARDI DOS/EPAULES/TRICEPS
MERCREDI REPOS
JEUDI PECS/EPAULES/BI
SAMEDI DOS/EPAULES/TRI
Thomas88 a écrit:seblime a écrit:LUNDI PECS/EPAULES/BICEPS
MARDI DOS/EPAULES/TRICEPS
MERCREDI REPOS
JEUDI PECS/EPAULES/BI
SAMEDI DOS/EPAULES/TRI
SAlut ! Je pense que dans ce cas se serait mieux de mettre les biceps avec le dos et les triceps avec les pectoraux, car les biceps la vielle du dos sa risque d'être compliqué niveau récupération pareil pur les pectoraux et les triceps.
seblime a écrit:chest bras ches bras chest bras chest chest bras dos chest bras bras chest .....
seblime a écrit:Ouais mais Côme dit hasa j ai peur que ça fasse beaucoup
seblime a écrit:aller je vous fait une bise sur les couilles et une claque a tous
biscoto a écrit:seblime a écrit:aller je vous fait une bise sur les couilles et une claque a tous
desolé seb, mais je pense qu'on est pas assez intime...
Arnaud V a écrit:Jettes un coup d'oeil au Topic que j'ai lancé cette après-midi, justement ça parle de ce genre de programme
topic38380.html
Thomas88 a écrit:Si tuf ais en push et pull, concentre toi sur peu d'exercice mai des exercices de bases, l'isolation n'a pas vraiment d’importance dans ce cas à mon avis.
Du style push :
-Développé couché, développé incliné haltère, développé militaire, extension nuque
Et pull :
-Tractions, rowing yates supination, tirage poulie basse horizontale neutre, curl incliné
C'est qu'un exemple !
devinci a écrit:et bien tu vois avec l'expérience je m'aperçoit que finalement ont en fait toujours de trop
biscoto a écrit:11.25; 6.25... c'est precis!
Hasapiko a écrit:C'est hard quand même là
Thomas88 a écrit:Les ecartés au sol oui je pense que l'étirement est pas énorme mais bon ça peut faire l'affaire !
seblime a écrit:effectivement 3 push ca fait deja pas mal, mais bon dur de se passer de certain exos
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