A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cracotte's Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar kibo le 22/02 23h31

Cracotte a écrit:Je ne pense pas avoir chié pour 1kg !


ha c'est charmant ce genre de mot dans la bouche d'une fille : points sexy - 1000000 :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3076
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169


Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar 4leen le 22/02 23h35

kibo a écrit:
Cracotte a écrit:Je ne pense pas avoir chié pour 1kg !


ha c'est charmant ce genre de mot dans la bouche d'une fille : points sexy - 1000000 :idiot:



:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
4leen
 
Messages: 184
Inscription: 12/01 13h34
Réputation: 5

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 22/02 23h38

:lol: :lol:

C'était trop tentant là !! :lol: :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar kibo le 22/02 23h46

Cracotte a écrit:C'était trop tentant là !!


t'as raison. "le meilleur moyen de résister a la tentation, c'est d'y céder" oscar wilde.

voila, c'était l'instant culture histoire d'élever le niveau un peu.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3076
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar takumi le 23/02 07h36

4leen a écrit:La bière, pour les femmes, est meilleure que le lait pour les muscles!
C'est prouvé scientifiquement alors à la vôtre les gars ! :D

je savais bien que j'aurais du etre une femme :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15278
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Hulk logan le 23/02 10h42

T'as déjà les perfs d'une femme takumie :idiot:
qu'est ce qu'il te faut de plus ? :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 25/02 09h13

:lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 25/02 09h26

Pesée ce matin pour voir, vu que j'ai bouffé McDo dimanche soir, p'tit dej croissant/nutella lundi matin, et réfectoire lundi midi et soir : j'ai quand même perdu du poids, je gère bien la crise :cool:

Cela dit, j'ai beaucoup bougé sur ces 2j : 4h de TC avec correspondances (4 à chaque trajet) et avec p'tit sac de voyage (systématiquement pris les escaliers plutôt qu’escalator, et 2 par 2 les marches en montée ! :cool: ), hier j'ai tapé 30/35 minutes de marche avec mon sac de voyage sur le dos, A/R incessants pour aller voir la cop' à ses pauses pendant la formation le lundi matin, quelques marches à pattes pour aller au magasin !

59,3kg pour 25 et des brouettes de BF ! :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Jones. le 27/02 14h59

Salut,
Pour le fait de réintroduire des lipides, c'est vraiment une bonne chose ! Tu vas voir ton corps t'en remerciera car il en a besoin (les bons lipides hein ^^)
Par contre tu es un peu trop basse en calories, normal que tu sois fatiguée. Et lors d'une diète il faut mieux viser une total calorique assez régulier jour après jour pour ne pas stresser le métabolisme. Perso je suis autour de 2000/2200Kcal / jour et je perds du poids ( 1m54, 56kg) donc n'hésite pas à monter, tu seras moins fatiguée, plus performante et ton sommeil sera de meilleure qualité :)
"A l'entraînement, ne vous comparez pas aux autres. Votre seul véritale rival, c'est vous-même !"
Avatar de l’utilisateur
Jones.
 
Messages: 90
Inscription: 13/02 11h08
Réputation: 5

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar kibo le 27/02 19h45

Jones. a écrit: donc n'hésite pas à monter, tu seras moins fatiguée, plus performante et ton sommeil sera de meilleure qualité :)


je plussois, c'est ce que je me suis résigné a faire, j'étais trop fatigué et je dormais trop mal.
du coup la perte de gras est un peu plus lente mais on se sent mieux (même si les perfs chutent un peu quand même).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3076
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 02/03 22h22

Merci du conseil. C'est vrai que je ne m'attendais pas à perdre si vite !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 21/08 12h50

J'ai pas de photos récentes, mais par contre..j'ai plein de vidéos (merci le coach !)

Voilà la vidéo de mon PR actuel au soulevé de terre, qui date de mi-mars 2020.

Pour mettre un contexte un peu sur cette vidéo :

J'avais repris la salle depuis tout juste 1 mois. Je ne faisais plus de muscu depuis 2015, plus d'exercices réguliers de 2016 à 2018, une opération du genou en 2016 dont je n'ai pas récupéré entièrement ma jambe : au 4 mars 2020, j'avais -25% de force sur la quadriceps et -35% sur l'ischio, par rapport à la jambe saine.

2019, j'ai fait du hockey une fois par semaine + patinoire 1 à 2 fois par semaine pour remettre mes jambes dans le bain. Je me suis achetgé un vélo et j'essaye de me déplacer le plus possible avec.

Cette vidéo a été prise en toute fin de séance : beaucoup de séries en déficit (box), de 20 à 70kg, puis en 1RM jusqu'à 90kg.
Le coach ne savaient pas du tout où j'en étais physiquement, donc il y est allé progressivement, et cela lui a permis de me situer et d'adapter mes entraînements.

Le PR a l'air easy, mais les lombaires ne suivaient plus trop avec toutes ces reps. :ill:
En plus, ils me faisaient rire sur la rep :rolleyes:


Petit PR qui m'a redonné confiance en mes possibilités, donc ça fait du bien à la tête quand on est plus sûr de rien, et qu'on se voit derrière un voile de "médiocrité" avec toute la perte physique subie avec l'opération ! :lol:
Mais qui m'a aussi "doucement" rappelé ensuite, que mon corps est très désaxé avec ce déficit muscu à droite :ill:

1m64, 60kg environ sur cette vidéo.

Tip : Si la vidéo a une qualité moisie à la première lecture : mettez en pause dès le début, puis play et c'est good !


"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 21/08 13h22

La suite :

Juillet 2020 : une tentative d'épaulé jeté à 50kg (je l'ai validé à 47kg mais je n'ai pas la fin de cette vidéo ! J'ai merdouillé dans l'enregistrement).
Toute fin de séance, mon split était tellement pourri par la fatigue que j'en ai même pas fait en fait.. hahaha !


Du coup, clean validé à 50kg, tout simplement :

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 21/08 13h51

Août 2020 :

Du power clean, lors d'un AMRAP 10min :)


"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/08 14h20

J'adore les malades qui hurlent les phrases de Ronnie Coleman derrière :lol:

LIGHT WEIGHT !!!

Il a l'air bien sympa ce coach :cool:

On voit que tu tires pas mal avec les lombaires sur tes lifts effectivement ^^
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31221
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 21/08 14h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'adore les malades qui hurlent les phrases de Ronnie Coleman derrière :lol:

Ah, je savais pas ! Je veux bien la vidéo si tu la trouves lol

Y'en a 2 qui crient oui, mon coach, et un autre pratiquant (qui est coach mais en dehors de cette salle) et qui fait des compet'

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il a l'air bien sympa ce coach :cool:

Il est trop cool, c'est clair ! Je l'adore, vraiment.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:On voit que tu tires pas mal avec les lombaires sur tes lifts effectivement ^^

Je suis pas parfaite sur les mouvements d'haltéro, je débute :)
En plus, je suis suffisamment souple pour faire du SdT en déficit sur une box (barre aux pieds !), donc "ez" pour un SdT JT même à 90kg

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/08 16h29

Cracotte a écrit:Ah, je savais pas ! Je veux bien la vidéo si tu la trouves lol

Facile :p


Cracotte a écrit:Je suis pas parfaite sur les mouvements d'haltéro, je débute

Ton coach va t'apprendre tout ça ;)
Cracotte a écrit:En plus, je suis suffisamment souple pour faire du SdT en déficit sur une box (barre aux pieds !), donc "ez" pour un SdT JT même à 90kg

:eek: Ah ouais pas mal ! J'aurais du mal à avoir le dos droit avec cette amplitude :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31221
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™