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nico16 : Musculation Training Log

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nico16 : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 12/05/2023 15h48

PH = poulie haute :p
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Messagepar nico16 le 15/05/2023 11h12

merci les gars :)

et oui par PH, je voulais dire poulie haute :)
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Messagepar nico16 le 15/05/2023 11h27

vendredi : épaules + rappel bras

DH : 4x8@30kg
Élévation laterale : 4x15@12,5kg +11@8kg
Face pull : 4x10-15@59kg
El poulie : 3x15@10kg


Curl barre + Extension PH : 4x10-15@30kg/51kg

crunch à la poulie : 3x15@67kg
Releve de genoux : 3x8
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nico16 : Musculation Training Log

Messagepar SERGIO le 16/07/2023 20h17

Slt Nico … ça faisait un moment :lol:
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