stjohnperse a écrit:les gens à la salle riaient de moi et je me sentais mal et gêné
stjohnperse a écrit:Là , j'ai envie de me relancer et aller à fond dans mon objectif et en vous lisant, je suis encore plus motivé que jamais. Dès que le déconfinement sera terminé, je m'inscrirai dans une salle et je repartirai.
stjohnperse a écrit:je suis à 120kg et je fais 1m72. dans un premier temps, j'ai pour ambition de repasser sous la barre de 100 et ensuite me stabiliser à 90 pourquoi pas même 80 ou 70. Je sais que ça ne sera pas facile mais je suis motivé comme jamais.
stjohnperse a écrit:J'aurai besoin de vos conseils et astuce niveau programme de musculation surtout en partant du fait que je ne connais rien en la musculation
stjohnperse a écrit:et niveau alimentation (produit à éliminer) déja je suis accro du pain et du riz, j'ai décidé déja de bannir le pain de mon alimentation, c'est difficile mais voilà une semaine que j'en ai pas mangé alors qu'avant chaque jour j'en avalais un entier.
stjohnperse a écrit:Voilà c'est tout pour l'instant, en tout cas, vous m'avez motivé énormement.
Julien13 a écrit:Salut,
Bravo pour ta décision, je te souhaite de réussir.
Pour ta question qui est très générale tu peux te tourner vers les articles de ce site et visiter les topics.
Quelques sites utiles :
https://www.rudycoia.com/blog/
https://www.lamethodestreet.fr/category/articles/
Julien13 a écrit:Salut,
Bravo pour ta décision, je te souhaite de réussir.
Pour ta question qui est très générale tu peux te tourner vers les articles de ce site et visiter les topics.
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Les biceps exemple, si tu commences à 4 ou 6kg par bras, il ne va rien t'arriver. Évite tous les mouvements au poids du corps, même les pompes pour l'instant (en plus ça va te démotiver)AMZ a écrit:La musculation sur machines ou avec haltères, ça ne mettra pas beaucoup plus de pression sur tes articulations qu'à un mec lambda, sauf si tu dois beaucoup bouger pendant le mouvement.
C'est tout l'intérêt de ce sport, de pouvoir s'adapter aux besoins de tous.
stjohnperse a écrit:Merci Hellraiser d'avoir surtout pris la peine de me lire et de répondre paragraphe par paragraphe. c'est rare çà , arrigato.
stjohnperse a écrit:effectivement, côté, salle je me suis renseigné et je sais où aller , avec le confinement c'est vrai que tout est fermé mais je ne dors pas sur mes lauriers, j'ai pris la décision d'avertir mon corps que le sport reprenait ses droits j'effectue une marche rapide de deux heures (2 fois par semaine en rusant bien sur avec l'attestation de sortie c'est pas bien, je sais sourire) et une course à pied de 30mn maximum en alternant avec la marche car je n'arrive pas à courir plus de 10mn l'idée c'est d'habituer mon organisme et ensuite monter par palier et aller au dela des 30mn et sans alterner avec marche.
stjohnperse a écrit:Le site c'est une véritable mine d'or , j'ai pris la peine de le parcourir et on s'y retrouve surtout que les gens sont hyper-réactifs.
Anthony M. a écrit:
L'état d'esprit est important, n'ai pas peur des remarques et des moqueries . C'est une force
Julien13 a écrit:Ceux qui ont pu se moquer de moi hier sont ceux dont on pourrait se moquer aujourd'hui..!
Julien13 a écrit:Ceux qui ont pu se moquer de moi hier sont ceux dont on pourrait se moquer aujourd'hui..!
Hellraiser a écrit:C'est plutôt drôle d'ailleurs, concernant ces personnes le karma ne fait pas les choses à moitié en général...
Vous vous souvenez de ces sales gosses qui faisait les "caïds" au collège en se moquant de tout le monde ? En général seulement quelque années après c'est pas beau à voir : santé, condition physique, situation professionnelle, incapacité à utiliser des préservatifs...
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