Hulk logan a écrit:Dans ce cas pourquoi ne pas rajouter une ou deux séries de DCH unilatéral pour essayer de réduire cette différence...
Ceci dit je ne sais pas si ça peut marcher...je n'ai jamais eu ce genre de "problème".
fabdecoupe a écrit:la question que je me pose, c'est, si tu ne fais rien pour corriger cela, est-ce que ça va empirer ou non ?
quel est l'urgence de remédier à cela (à corriger rapidement ou non)....
cela peut-il aussi se répercuté sur d'autres points ?
Hulk logan a écrit:En règle générale quand on as un point faible c'est bien d'essayer de le corriger. Surtout lorsque les charges deviennent lourdes...
Les groupes musculaires forment une chaîne , et comme toute chaîne , sa résistance se mesure à son maillon le plus faible ( c'est là où elle risque de casser si la tension est trop importante )
Après , tout dépend si le déséquilibre s'accroît ou non au fil du temps. Si les deux côtés progressent en force mais que le déséquilibre ne s'accentue pas , ce n'est pas forcément une urgence. C'est pour ça que ce serait bien de voir combien tu est capable d'en faire au dch avec le bras gauche et le droit.
Si la différence est substantielle il vaudrait peut être mieux essayer de diminuer le déséquilibre
En tout cas c'est mon avis.
fabdecoupe a écrit:tu indiques de tester sur le DCH, mais pour cela il faut être sur d'où vient ce point faible, non ?
ou je me trompe ?
Ou alors faire ce test sur différent exo en unilatéral pour mieux cibler, comme le Rowing, le DMH ....
je ne sais pas qu'elle est ton avis sur ce point ?
Hulk logan a écrit:Oui c'est le soucis de toujours travailler à la barre. Lorsqu'un côté creuse l'écart avec l'autre , c'est compliqué de déterminer d'où ça vient précisément. Ça peut d'ailleurs venir de plusieurs muscles.
Au DC les principaux muscles sont évidemment les pecs épaules et triceps , mais dans une moindre mesure , il y à aussi les dorsaux qui interviennent dans la phase négative ( il m'est arrivé d'avoir d'énormes courbatures dans les dorsaux après un DC lourd ) et les trapèzes sup qui équilibrent la barre.
Déjà je pense qu'au dch , si il ajoute un peu d'unilatéral , son côté faible va travailler un peu plus que l'autre. ( et donc tous les muscles participant à l'exercice ) Donc ça ne peut être que positif je pense. Mais encore une fois je n'affirme rien.
Perso J'ai toujours poussé autant à gauche qu'à droite. Ça viens peut être du fait que j'ai beaucoup travaillé avec les haltères aussi. Je sais pas.
fabdecoupe a écrit:sur le DC à la barre, si le bras le plus fort pousse plus vite, il va "handicaper" plus le bras le plus faible, dans la mesure ou la barre ne sera plus droite, il y aura un effet de "balance" donc du côté le plus faible la charge devrait être x% plus lourde... ?
Oui, je suis trop de question
Hulk logan a écrit:Mais qu'est ce que j'en sais ? Tu me soûle avec tes questions !
J'en sais rien j'ai jamais eu ce problème. C'est Train qui est déséquilibré
C'est à lui qu'il faut demander s'il trouve la barre plus lourde à gauche qu'à droite ! Ou l'inverse je sais plus. Faut que j'aille manger. Mon cerveau à besoin de Cal
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Parce que les haltères c'est pour les lopettes
Non plus sérieusement je préfère essayer de rééquilibrer mon DC plutôt que me faire chier à rallonger mes séances (et puis on a tous un côté plus fort et à mon avis on ne peut pas faire grand chose pour changer ça).
Bah tu vois au DIH, le droit était moins fort mais je validais quand même et quand il y avait échec c'était des 2 côtés
Et apparemment, un point faible sera toujours un point faible, même si on peut l'améliorer, il rattrape rarement complètement son retard.
Mouais, tu vas peut-être me convaincre de faire du DCH et du rowing haltère en uni (ça sera peut-être mieux que le curl et haltère au front uni que j'avais fait il y a quelques mois et qui n'ont absolument rien donné...).
Il va arrêter avec ses questions lui ? Je le bannis ou tu préfères le faire toi même Hulk ?
Hulk logan a écrit:Même celles de 50kg qu'utilise hasa ?
Hulk logan a écrit:Oui. L'important c'est surtout de réussir à garder ta barre droite. ( hum hum...)
Au pire tu peux utiliser un niveau que tu fixe à ta barre de DC. Si la bulle part trop d'un côté tu arrête tout !
Hulk logan a écrit:Oui. Rattraper totalement un retard est illusoire. Mais par contre il est peut être possible de réduire l'écart ?
Hulk logan a écrit:Je n'essaie pas de te convaincre de quoi que ce soit. Tu est le mieux placé pour savoir ce qui marche pour toi
Et je suis mal placé pour te dire comment corriger un point faible. Je ne peux pas parler d'expérience puisque je n'en ai pas sur cet aspect là. Je n'ai pas de point faible
Hulk logan a écrit:A toi l'honneur ! Il te fallait t'entraîner de toutes façons ! ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hulk logan a écrit:Peut être que tu pourrais également travailler aux haltères dans l'une de tes séances. Ça permettrait à chaque bras de travailler séparément.
Ainsi tu verrait vite si c'est un problème de stabilité/concentration ou s'il s'agit réellement d'un déficit de force dû à un côté plus faible que l'autre. Auquel cas il te faudrait travailler spécifiquement dessus pour le corriger...
C'est clairement un déficit de force (d'ailleurs j'ai 1cm de tour de bras en plus à gauche)
kalu_ a écrit:Tiens donc, première nouvelle
kalu_ a écrit:Hier j'ai aussi eu ce déséquilibre pendant mes 2 dernières séries de couché, mon bras droit poussait moins et la barre n'était plus horizontale même si j'ai réussi à valider...
Et j'ai aussi 1cm de moins à droite (et je suis droitier), je dis ça pour les autres Train_hard, toi tu es déjà au courant de tout ça
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, c'est le coin buvette !
biscoto a écrit:je vois que ça discute sur le desequilibre au DC...moi aussi j'ai connu un desequilibre sur mes premieres barres "lourdes" au DC... j'ai bien rattrappé la chose avec le DCH...
Hulk logan a écrit:Garçon ! Apportez moi une Leffe !
Hulk logan a écrit:Ah ça c'est intéressant...donc le DCH t'as été utile. De toutes manières j'ai toujours dit que ce n'était pas bon de ne travailler qu'avec la barre.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Comme quoi tu ne dis pas que des bêtises
Vovo a écrit:Propre les tractions
Hâte de te voir sur tes différents SQUAT avec tes belles chaussures^^
Hulk logan a écrit:La chance du débutant
iPiwiw a écrit:Trop cool les vidéos (avec la musique d'American Pie mouahaha)
iPiwiw a écrit:En + du bras plus faible, t'as peut être une épaule moins mobile que l'autre, fais quelques tests on sait jamais, ça peut ptetre arranger un peu + !
LucasMFS a écrit:Ce soir au menu c'est Dips ou DI ?
Hulk logan a écrit:Il fait les bras ce soir. Allez on y croit !
Paddy92 a écrit:Hulk logan a écrit:Il fait les bras ce soir. Allez on y croit !
Mollets?
Hulk logan a écrit:Paddy92 a écrit:Mollets?
Toi même !
iPiwiw a écrit:Ah ben j'ai les mêmes gènes
Hulk logan a écrit:Bravo pour les tractions !
On sent qu'à partir de la dixième le menton à du mal à passer au dessus de la barre
Franchement bravo ! Et bien joué d'avoir validé le rowing après toutes ces séries aux tractions ^^
Sinon c'est moi ou on dirait que tu commence à prendre goût à te filmer ?
fabdecoupe a écrit:costaud aussi les tractions
et en plus tu avais encore pas mal de jus pour la suite ....
devinci a écrit:Belles Tractions Train ( plus belles que les miennes)
Bravo
Moff Tarkin a écrit:Bien joué les tractions
Pour le hip trust pieds sur-élevés, pq tu les sur élèves? Et de combien?
LucasMFS a écrit:Train le vidéaste
Hasapiko a écrit:+1 c'est bien sympa de te voir en video
Vovo a écrit:Oui sympa toute ces vidéos
Et je suis jaloux de tes belles tractions moi qui galère rien qu'en PDC alors avec 15kg de lest j'imagine pas^^
Félicitations
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